6月13日凌晨，欧洲杯上演了让人揪心的一幕：当地时间6月12日，欧洲杯小组赛B组首轮，丹麦VS芬兰，在比赛进行到42分钟时，丹麦球员埃里克森在无球员接触的情况下，突然倒地。迅速进场的医疗人员很快发现埃里克森出现了心脏停跳，立刻使用除颤器(AED)对其进行了心肺复苏。在现场心肺复苏急救约15分钟后，埃里克森被护送离场，欧足联随后宣布比赛暂停。此事引发关注，一度冲上热搜榜第一。
细数上个世纪70年代至今，赛场不完全记录显示，猝死在足球比赛场上的足球运动员包括罗马尼亚、葡萄牙、尼日利亚、巴西、喀麦隆、葡萄牙、匈牙利、印度、埃及、巴拉圭、法国、英国等多国名将、知名甲级队球员甚至“国脚”不下50人，年龄20至30岁不等。
本期，我们聊聊运动猝死和运动伤害的话题。
运动猝死发生的几率有多大 　　黄赫：生命在于运动，适当的运动对所有人都有益，但运动量必须保持一定的“度”，对人体才有保护作用。运动强度太小，达不到锻炼的目的;反之，则容易造成身体伤害，甚至发生运动性猝死。
运动性猝死，指的是在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。运动性猝死不常发生，美国每年约发生100例，国内近10 年报告总数不超过200例，与其他运动性疾病相比，其发病率并不算高，但一旦发生将不可挽回，对个人、家庭是一场巨大的灾难。
国家体育总局体育科学研究所的一项调查显示，运动猝死发生比例最高的运动类别是跑步(包括马拉松)，约33.98%，其次是足球、篮球。男性的猝死率是女性的10倍左右。足球比赛特别是职业足球比赛，是运动员猝死发生率最高的运动项目。 　　运动时心脏骤停怎么判断 　　黄赫：运动猝死不是由运动的单一因素导致的，而是由运动和潜在的心脏疾病共同引起的。运动员猝死一般都是心脏骤停。因剧烈运动导致心跳异常增快，可能会影响心脏回血，血回不到心脏搏血时就没有足够的血液搏出，引起重要脏器的缺血，体内代谢异常，电活动不稳定，也有可能发生恶性心律失常。运动性猝死病程短，发病突然，防不胜防，一旦出现须在短时间内实施积极有效的救助手段，才可以挽留患者的生命。
心脏骤停的施救
心脏骤停的生存率很低，根据不同的情况，院外猝死生存率小于5%，抢救成功关键是尽早进行心肺复苏(CPR)。
立即在原地让病人平倒在硬面的床上或者是地面上，然后就地进行心肺复苏人工按压。
部位位于胸骨中下1/3处，通过双手掌及肩部垂直按压胸骨，按压深度约5-6cm，按压频率为100-120次/分，其中每30次心脏的复苏，要做2次人工呼吸。
同时要拨打120，请专业的医护人员来做，并进行心肺复苏的一个后续治疗。
如何预防运动时心脏骤停 　　黄赫：运动猝死的原因中，心源性猝死最为多见，约占80%左右，其中大多为冠心病及其并发症所致;其次是心肌病(肥厚型、扩张型)。脑源性猝死约占6%~17%，其他疾病约占3%~14%，如中暑、高原缺氧、急性出血性胃炎等。
科学锻炼，定期体检，筛选出运动猝死潜在易发人群，运动中加强医务监督，增强自我保护意识，概率极小的运动中猝死是可以预防的。对于健身人群来说，正确和科学地掌握自身“运动强度大小”是非常重要的。选择最佳运动强度，必须根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状态、健康水平、体育基础、生活环境和锻炼目标综合决定。
制定运动强度大小，可到医院进行心电运动试验，也可通过年龄进行预估，方式为适宜运动心率=170(180)-年龄(岁)。其中常数170为体质虚弱、病后恢复者;常数180适用于已有一定的运动基础、体质较好的康复患者的老年人。心脑血管疾病患者在运动时自我感觉很重要，运动时稍出汗，轻度呼吸加快，但不影响对话，早晨起床时感觉舒适，无持续的疲劳感和其它的不适感受为宜。
还有哪些运动伤害容易被忽视 　　黄赫：运动性猝死并不常发生，但有些运动伤害则是很容易被忽视的。常见的运动创伤如骨关节、韧带损伤，过度运动也可导致机体免疫力低下，或导致低血糖和贫血等内科疾病发生。
运动强度过大可直接诱导淋巴细胞凋亡，致使机体的免疫机能暂时下降。所以，感冒、发烧后不建议坚持运动。
对糖尿病患者来说，运动可以降低血糖、控制体重，但不建议患者空腹运动。如果空腹血糖大于6.7mmol/L，可以适量运动(半小时内);如果空腹血糖小于6.7mmol/L，可在运动前、喝一杯牛奶，吃几块饼干，运动中当出现明显疲劳、饥饿感时停止运动;空腹血糖值大于16.7mmol/L时，禁止运动。
成人运动性贫血发生率为4.9%，运动性贫血的症状轻重与血红蛋白值、运动量密切相关。轻度贫血时可边治疗边训练，但训练时要小强度，避免长跑等耐力性运动;中重度贫血时停止运动，以治疗为主。