宅家防疫，孩子哭着喊着要出去玩，咋办?
　　2020年的这场疫情，大人、孩子们都被迫宅在了家里，家庭关系有了新的变化，亲子关系也面临了许多挑战。疫情之下，家庭教育尽在细节之中。从本期开始王建平博士将针对特殊时期下如何和孩子进行有效的亲子沟通、如何进行亲子陪伴，以及疫情下的亲子教育等几方面为爸爸妈妈们“开方支招”。
　　本期我们要聊到的话题是，因为突如其来的疫情，天性好动的孩子被要求待在家中，开启了全天坐家模式。有些孩子生性好动，“闭关”的日子实在难熬，哭着喊着要出去玩，还有些孩子被紧张压抑的氛围影响而变得胆小、食欲不振……当孩子出现焦虑、恐惧等不良情绪时，家长该怎么办呢?
　　
王建平：和孩子来玩一场“打败病毒”的游戏吧
　　孩子在家里呆久了不能出去，会感到无聊、烦闷，甚至会哭着闹着要出去玩，要找小伙伴，对于这种情况，家长一定比平时更多一点耐心，可以通过讲故事或者游戏的方式来告诉孩子外面发生了什么，转移他的注意力。
　　比如，可以给孩子读读相关的科普绘本，或者你们一起在纸上画出冠状病毒的样子，然后围绕如何打“打败病毒”设计出警察、医生等等人物形象，创作出一个病毒历险的故事。在这个过程中，孩子既能以一种间接的方式去认识“病毒”是个什么样的东西，还能以富有创作力的方式，一起参与到宅家抗疫的氛围里。这对你和孩子来说都是一种很治愈的亲子活动。
　　爸爸妈妈还可以跟孩子一起挑选出几本书来，做好计划用两天或三天的时间陪孩子一起把这本书读完，在阅读的过程中启发式的让孩子来猜一猜，明天下一个章节故事会如何发展，甚至还可以跟孩子打个赌，预测故事发展情节，设置一些小奖励，这样一方面可以锻炼孩子的表达的能力和思维的能力，另一方面，孩子每天都有新期待，生活也不再会那么无聊。
　　疫情期间，大人们难免会讨论疫情的严峻形势，或者抱怨交通管制下生活的不便捷，加上因为担忧，会严厉地要求孩子频繁洗手、戴口罩等等，这些紧张、压迫的气氛都会传递给孩子，让孩子产生害怕恐惧的感觉。
　　所以，家长虽然有必要了解有关疫情的进展，但不要从早到晚刷手机，过量的信息会加重焦虑。父母是孩子感知这个世界最重要的通道，如果父母自己也陷在焦虑情绪中，孩子只会更焦虑，只有当父母照顾好自己，内心安定平静下来之后，才能更好地感受和满足孩子的需要。其次，在每天的安排中，给孩子留出足够自由玩耍和亲子陪伴的时间。我身边有很多妈妈，就利用这个特殊的时期，陪孩子玩了很多亲子游戏。在这里，我推荐一个适合大人孩子一起做的放松小游戏：先舒服地坐在椅子上，轻轻闭上双眼，然后抬脚踩地，同时深呼吸，反复进行让身体逐段放松，大人孩子都可以用这种方法来舒缓情绪。除此之外，我们还可以跟孩子一起回忆以前他特别高兴的事儿，或者拿出家庭相册跟孩子一起回忆美好的往事，这也有助于孩子转移注意力，舒缓情绪。
　　总而言之，非常时期，我们需要做好对自己和对家人的防护，但在防范病毒的时候，也不要忘了给自己和孩子多一些心理上的防疫。