1.正确使用热敷和冷敷。冷敷用于扭伤初期，此时破裂的小血管在流血。冷敷有利于血管收缩凝血。热敷用于扭伤24小时后，此时破裂血管流血停止，热敷促使扭伤处周围的淤血消散。
　　2.正确按揉扭伤局部。扭伤初期，在血肿处做持续的轻揉;24小时后以肿处为中心，向周围各方向揉有利于血肿吸收。
　　3.适当活动。一旦扭伤，患者要停止活动，以避免肿胀和疼痛逐渐加重，待病情稳定后，患者可逐步增加足踝部的活动。
　　4.合理用药。扭伤初期，不要内服、外贴，以免血流更多，必要时喷洒点药到伤处。24小时后，可内服些舒筋活血的药物，如云南白药、跌打丸、活血止痛散等，一直到症状消失。