我今年89岁了，自从《今日女报》创刊始就是报社的忠实读者。每期看到健康版面的内容，我会选择性剪辑到日历本里，时常查阅。上世纪我被湘雅医院诊断为高血压、冠心病、动脉硬化等疾病，为了调养身体，我一直在寻找自己的养生之道。经过多年的防病治病的调理，我把自己喝水养生的方法分享给大家，一起活出生命的质量。
　　早上的第一杯水 每天清晨，我都会烧一壶开水，然后倒满一大杯的水，等水凉后立刻一饮而尽。这样不但可以补充体液，还能达到稀释油血的浓度和清理肠胃的作用。大家都知道，多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
　　中饭前的第二杯水 喝完第一杯后，我会再泡一杯开水，倒25克奶粉，中午12点前喝完。首先，热牛奶本身有养生的作用，还可以起到稀释痰液、易于咳出的作用;第二，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
　　晚上的第三杯水 睡觉前，我会再喝第三杯水。因为当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以有效补充水分，减少老年病突发的风险。