今日女报/凤网记者 李诗韵
水果的营养，众所周知。但我们总习惯一边“随心所欲”地吃水果，一边埋怨水果对身体的益处不明显。其实，吃水果也是有时间规律的——近日，一张“水果时刻表”流传于网络，让很多人开始反思吃水果时间对不对。对此，今日女报/凤网记者联系上国家二级公共营养师夏群英，一起看看她吃水果的时间是怎样的。
7：30 am
早餐时间：苹果、梨、葡萄。我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充。这时，易消化、酸性不强、涩味不浓的水果就是首选，苹果、梨和葡萄就是最适合早上的水果，建议做成水果沙拉，饱腹感强，也能避免肥胖。
10：00 am
工作加餐：桃、荔枝、大枣。上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，适合吃一些健脾的水果。在冬季，尤其对于脾胃比较虚弱的人，吃大枣就是最佳选择，有利于营养吸收。
13：00 pm
餐后1 小时：菠萝、奇异果、木瓜、山楂。中午大吃大喝了一顿，想要解油腻，促消化，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食，减轻你的胃肠负担。
15：00 pm
重要谈判前：香蕉、橙子。香蕉是补脑圣品，所以在下午最忙碌的时候，大脑需要靠香蕉中富含的钾元素来放松减压。而下午压力增大，身体消耗的维生素C 也越多，让我们焦虑、疲劳和紧张，这时橙子则能帮我们补充维生素C。
20：00 pm
加班时间：蓝莓、草莓、葡萄。对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是我们加班的好搭档——减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。
22：00 pm
睡觉时间：草莓、梨、无花果。水果的催眠作用，我们总有听说，而另一方面，它们还能催情。草莓不仅含有提高性欲的甲基黄嘌呤还有催眠因素存在，外形浪漫，口感好;而梨所含的维生素B6 能够有效维持男性性激素水平;无花果则有助于提高血流量，增加血液循环。