岁末年初，即将迎新年的温暖气氛也给温泉生意添了把火。又见温泉高峰期，不少人选择新年假期泡泡温泉。这不，元旦小长假即将到来，大家又开始组团计划了!
泡温泉的健康隐患年年强调，然而，究竟怎样泡温泉才算得上养生呢?近日，在中国中医协会冬季论坛会上，不少专家达成共识，呼吁大家树立“泡汤”理念，去除“洗浴”概念，最重要的是，“泡汤”前还得给自己的健康把把脉。

好处  泡汤，能帮湖南人驱寒除湿
“温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。”湖南省中医院中医主任医师刘萍介绍，针对湖南冬季湿冷的天气特点，常泡温泉能改善我们体寒、怕冷的体质。大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用，而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果。而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。
刘萍提醒，高血压、心脏病患者，在按时服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此对于部分皮肤病患者来说，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等皮肤病的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。

注意  温泉不能随便泡
“仅靠节假日凭兴趣泡一两次温泉达到养生或美容的目的是不现实的，一定要长期坚持才能有效果。”湖南省中医药研究院中医主任医师付新琴介绍，泡温泉看似简单，但也并非人人都懂得怎样科学地泡。
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡;不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上身露出水面或离水歇息;不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡，或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或出水静养稍许，并多喝水即可舒缓。
付新琴表示，对于患有心脏病、高血压者，可以泡温泉，但是饥饿时不可浸泡，因空腹泡温泉易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡。另外，酒后须熟睡养息后才能浸泡，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外;长途跋涉疲劳过度，也不可骤然入温泉，要稍作休息，待体力恢复后再行浸泡。

学问  试温、探水、暖身必不可少
“要把泡温泉当做一种养生运动，还得注意泡的方法。”付新琴介绍，从中医学中分析，要靠温泉水改善体质，还得先让身体适应。
第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干、胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速、呼吸困难的现象。第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的治疗作用。第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。
另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗;“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。