一入寒冬，我们总习惯缺什么补什么、哪里不好护哪里，殊不知，“一对一”的身体护理下，最终还是扛不住病了。究其原因，或许正当你自责照顾不周时，医生会告诉你，除了照顾弱势部位，你还得照顾好它的“第二内脏”。“肾开窍于耳”、“足底是全身精气之源”……这些看似毫不相关的器官之间，有怎样的健康关系呢?

脚是“第二心脏”：冬季护心，泡脚按摩少不了
特邀专家：龙跃(湖南省中医院针灸科副主任医师) 　　每逢降温，我们总能听到养生专家反复强调，“保护好我们的足底”。那么，足部对于健康身体来说，究竟有多重要呢?
“俗话说，树老根先枯，人老脚先衰。”龙跃介绍，从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。所以，脚是人体的精气之源，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。
龙跃说，在中医理念中，脚是“第二心脏”，因为它能直接影响心脏的供血。脚上的经络四通八达，最终通向心脏。很多心脏病人前期都会有手脚发麻、抖动和无力等症状，因此，保护心脏的同时，一定要养好足部。
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按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。龙跃认为，在寒冷的冬季，我们可以“三步走”——闲暇时，按按足部，能加强人体气血的流通，让经络更疏通;睡觉前，泡个脚，让血液循环更顺畅;每天下班散散步，活动全身经络。至于足部按摩的穴位，他建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位。
所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”。龙跃认为，泡脚护心是有道理的，它能起到改善心脏供血的作用。而泡脚时水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。
至于走路健身，龙跃认为“度”最重要。到了冬季，不宜吸入过多冷空气，所以每次散步的时间应控制在30分钟以内，而中老年人走路时，不能太快太猛，否则可能会耗伤气血。走得太快也可能会出现头晕眼花、呼吸急促、容易摔倒等问题。

脖子是“第二大脑”：丢掉枕头，多抬头
特邀专家：刘敏(中南大学湘雅二医院康复医学科副主任医师) 　　脖子，是我们常年裸露在外的身体部位。殊不知，这个人体躯干中最细的地方，正连接着我们头部和身体，是个重要的“交通枢纽”。
“颈部结构包括颈椎、淋巴结、食管、气管、动脉和分布密集的神经。”刘敏介绍，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，一旦它淤堵，脑部组织得不到充分灌溉就会遭殃。而脖子还是大脑中枢神经的延伸，大脑对身体下发的“指令”很多都要通过脖子。因此，脖子可称得上是人体的“第二大脑”。
刘敏说，冬季是脑部问题的高发期，所以护脑还得先护脖子。从中医的角度看，颈部健康影响着经络气血是否畅通。人体的督脉、小肠经、膀胱经等5条重要经络都从后颈及肩部通过，经络不通畅，其掌管器官的功能也会受到影响。
“脖子不好会导致全身多处疼痛。”刘敏介绍，曾有数据显示，疼痛门诊中约有20%的人属于“颈源性头痛”，能引发多种脑部疾病。
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护好颈部，首先就要先防寒后放松。在气温较低的环境下，我们应该佩戴围巾，将裸露的脖子包裹起来，以免受寒，影响血液循环。此外，颈部放松需要多处注意。平日睡觉，若是次日感觉脑袋沉重、双眼肿胀，那么之后的日子得善待脖子。丢掉枕头，让脖子习惯平直的姿势，对保护大脑也是有利的。同时，让脖子保持正确的姿势，不要经常窝在沙发里、斜躺着看电视、歪七扭八地坐着等。每隔45分钟就应起来活动5~10分钟。另外，最不增加颈部负担的方式就是抬头收下巴，让头部重心落在身体正中心，减少颈椎压力。

耳朵是“第二个肾”：要护肾，做好耳朵的5个护理动作
特邀专家：龙跃(湖南省中医院针灸科副主任医师)
搓耳朵的动作，我们常见于老人的习惯中。你可别以为他们是冷得哆嗦，其实是在养“肾”呢!如果仔细观察耳朵，你会发现它的形状就像一个倒置的胎儿，头部朝下，臀部朝上。龙跃表示，根据传统中医理论，“肾主藏精，开窍于耳”说的就是肾的好坏会通过耳朵表现出来，做好“耳养生”也能在一定程度上护好肾。
“肾的好坏，可以从耳朵上体现出来，所以我们可以自检。”龙跃说，一般而言，耳朵红润而有光泽的人，说明他先天肾精充足。耳垂小的人肾精不足;耳垂饱满、坚厚、明润的人则肾精充沛。然而，如果出现听力下降等问题，也可能提示你的肾有毛病。
此外，耳朵还能反映其他疾病，比如耳朵颜色淡白、怕冷、手脚冰凉的人，多为肾阳不足;耳朵出现红肿，多为“上火”;耳朵局部尤其是耳垂，血管过于充盈、扩张，能看到圆圈状等改变的人，则心肺功能可能存在异常，如冠心病人等。“当然，疾病的最终确诊，还需要考虑其他因素综合判断。”
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那么，如何“护耳养肾”呢?有5个动作我们可以轻松掌握。一是引耳。将右手绕过头顶，掌心头侧，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，轻轻用力向上拽左耳尖14次。随后再换左手。二是摩耳。双手手掌摩擦得微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。三是拉耳垂。用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15~20次。四是扫耳。用手把耳朵由后向前扫，能听到“嚓嚓”的声音。每次20~30下，每天数次。五是拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，每次做3~5分钟。手法应由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，这能在一定程度上缓解头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等疾病。

口唇是“第二脾胃”：脾胃养生：先管嘴，后吃对食物
特邀专家：刘敏(中南大学湘雅二医院康复医学科副主任医师)
中医说，“脾开窍于口唇，其华在唇”，因此口唇也被认为是脾之器官。冬季养生，脾胃就是“首站”，所以，要养好脾胃就得照顾好你的嘴巴。
“嘴唇发黄、蜕皮等，则说明可能有脾虚。”刘敏说，秋冬季节，人们最易忽视唇部护理和保养，殊不知，唇部问题爆发时，也会影响到脾胃。如果唇部气血充足、红润有光，说明脾气运行顺畅，而唇色淡白或暗淡无光，则需要好好检查脾胃。
刘敏认为，除了唇色能反映一个人的脾胃功能外，口中的感受也是其征兆之一。比如，口淡无味多为脾气亏虚;嘴里发甜则多为脾胃湿热;长有口疮、糜烂而痛，多为脾热或脾火;口臭则可能同时伴有便秘，湿热重，应及时调理脾胃。
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在医学中，脾胃同属消化系统，互为表里。因此，通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要。所以，应少吃油腻、辛辣等食物，做到饮食清淡。此外，将手微微搓热后，经常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴，还可以按摩足三里、中脘穴和关元穴，也能在一定程度上护好脾胃。最后，一定要保持心情舒畅，工作、生活的安排别太满，给自己留出足够的放松时间。