炎炎夏日来临，各式各样的清凉穿搭成了不少爱美女性的心头好。为了能早日穿上心仪的小裙子、展露好身材，很多人开启了“速成减肥”模式：戒掉主食，每天泡健身房高强度运动，只希望在短时间内快速减重。可就在体重下降的同时，不少人发现皮肤频繁出现红疹、瘙痒、长痘……减肥怎么反倒让人变丑了?带着这些疑问，今日女报/凤网记者走访湖南省妇幼保健院医生，得知盲目减肥背后暗藏诸多健康隐患。 　

　快速瘦身后，年轻姑娘满身长出大片皮疹
盛夏将至，年轻姑娘小许急于快速塑形，制定了一套严苛瘦身计划：三餐清淡、完全戒断碳水，每日搭配高强度健身训练。节食加运动的减脂效果十分突出，一个多月减重8公斤。看着体重数字持续下降，她一度以为找到了高效瘦身捷径。
可喜悦没持续多久，她身上冒出零星小红疙瘩，伴随轻微瘙痒。起初小许以为只是普通痱子，不料短短数日，细小丘疹快速扩散，从颈部、锁骨蔓延成片，瘙痒愈发剧烈。抓挠后患处破皮渗液，她只得赶往医院就诊。
湖南省妇幼保健院副主任医师穆仪冰解释，小许患上的是无菌性炎症：短期内彻底不吃碳水、叠加超负荷运动，打乱人体正常供能机制;身体糖原耗尽后，只能加速分解脂肪供能，过程中生成大量酮体，这类代谢产物随汗液排出，直接刺激皮肤诱发炎症。加之节食，小许的饮食单一，皮肤缺少必需脂肪酸、各类维生素滋养，在代谢刺激、皮肤屏障脆弱双重作用下，以红疹、瘙痒、毛囊角化等症状发出健康预警。
“除皮肤瘙痒外，临床中极速减肥人群爆痘、长湿疹的情况很常见。”穆仪冰表示，极速减脂阶段进食量大幅缩减，不少减脂女性饮食结构单一，身体长期缺乏A、B族维生素和锌等营养素;内分泌紊乱叠加身体持续慢性炎症，脸颊、前胸、后背反复长出红肿硬痘，俗称“减脂痘”。这类痘痘顽固难消，愈合后极易留下痘印、痘坑，后期修复难度很大。
除此之外，营养缺失会破坏皮肤保护屏障，皮肤干燥泛红、瘙痒频发，四肢、躯干易发湿疹。运动出汗后瘙痒加剧，极易陷入“越减越痒、越痒越抓”的恶性循环。 　

　科学减脂护肤，规避皮肤受损后遗症 　
“极速低碳饮食、超负荷运动这类极端减肥方式，会全方位、持续性损伤皮肤，部分伤害甚至不可逆。”穆仪冰提醒，极端减脂会加重身体慢性炎症，让皮肤长期暗沉、泛红、敏感;炎症消退后易形成色素沉着，致使肤色发黄无光。同时，极低碳水、低蛋白饮食，缺少合成皮肤脂质、胶原蛋白的原料，一方面皮肤锁水力暴跌，常年干燥紧绷;另一方面皮肤松弛、细纹加深，甚至面部凹陷，出现“瘦得快、老得快”的状况。
针对减脂期已经出现干痒、泛红、长丘疹等初期不适的女性，穆仪冰给出紧急止损方案：立刻停止生酮、断碳、极低热量节食与高强度超负荷运动;调整饮食结构，逐步添加米饭、玉米、紫薯等主食，搭配鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶等优质蛋白，让身体代谢慢慢回归平稳。症状严重者，可前往医院营养科定制专业调理方案。
皮肤护理方面，切忌抓挠患处、热水烫洗止痒;暂时停用美白、抗衰等功效型护肤品，只用温和产品做好基础舒缓保湿;若观察数日后症状没有缓解，及时到皮肤科就诊，切勿拖延。
想要减脂塑形同时养好肌肤，穆仪冰分享了实用养肤要点：
补足优质蛋白，避免身体分解胶原蛋白供能，预防皮肤松弛;
摄入优质油脂，依靠植物油、深海鱼、坚果补充必需脂肪酸，稳固皮肤屏障;
多吃抗氧化食材，补充维生素A、C、E，适量补锌，减轻自由基伤害，防止瘦后肤色暗沉;
足量摄入膳食纤维，养护肠道菌群，从源头降低身体慢性炎症;
食材多样新鲜，杜绝单一饮食，避免减重带来的隐形饥饿;
减重期间可按需补充复合维生素、矿物质制剂。
“健康减重有标准区间，每周减重0.5至1公斤最为安全，每月减重控制在2至4公斤为宜。”穆仪冰再三强调，减肥没有捷径，循序渐进、膳食均衡、适度运动，才能在减掉多余脂肪的同时，守护皮肤、代谢与全身健康，切勿透支长远健康换取一时体重数字。