在快节奏的现代生活中，“睡个好觉”似乎已经变成了一种奢侈品。在普遍睡不好的情况下，越来越多人愿意为了睡眠质量买单，从几十元到上千元的各类助眠产品层出不穷。
而最近，热播剧中一段“床头放苹果助眠”的剧情引发全民模仿，相关话题迅速登上热搜。很多网友纷纷效仿，但也有人质疑：床前放水果真能助眠吗?这是科学还是玄学?
在相关话题下，很多网友留言称，苹果清香能起到安神、平心静气的作用，对于治疗失眠有效果。也有网友吐槽称，放了三个苹果在床头，半夜被掉下来的苹果声音吵醒，睡得更差了。还有人搬出了科学研究，称苹果皮含有芳樟醇，理论上能镇定神经，缓解压力。
苹果不是近来唯一在睡眠领域“受追捧”的水果。记者注意到，在社交平台上，砂糖橘、橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果也成为了人们口中的“助眠神器”。
那么，闻水果香味到底能不能助眠呢?
“利用味道调节生理机能被称为‘芳香疗法’，这是我们治疗失眠的一种方式。”湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科主任、主任医师曾宪祥告诉今日女报/凤网记者，芳香疗法有一定的道理，首先它可以让人把身体和心理都处于放松状态，缓解焦虑，把注意力集中在感受香味上;其次，从神经科学的角度来说，有些香味含有伽马氨基丁酸，这是一种抑制性的神经递质，具有调节情绪，镇静安神的作用，可以起到一定的助眠效果。
因此，一些水果的香气确实可以助眠。比如，苹果中含有芳樟醇的成分，有研究指出，芳樟醇等芳香化合物可通过嗅觉神经传递到大脑边缘系统，进而使人精神松弛，影响情绪与睡眠。柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物，能刺激大脑产生α脑电波，使人更放松、有助入眠。
不过，曾宪祥也提醒，水果助眠的功效因人而异，且相对有限。有些人可能因果香放松入眠，但对于一些不喜欢水果香气或容易过敏的人群来说，在床头放水果反而会影响睡眠质量。
如果睡眠质量确实影响了白天工作和学习的状态、情绪和精力，曾宪祥建议大家前往专业的医疗机构，在经过医生评估后，选择适合自己的治疗方法。