如此击退“假期综合征”
今日女报/凤网讯(记者唐天喜通讯员李皇庆)春节的欢腾渐渐落幕，当我们准备回归日常工作生活时，疲劳、困倦、焦虑等“假期综合征”悄然来袭。怎么办?湖南省人民医院临床营养科副主任营养师蔡华为大家准备了贴心攻略。
规律作息，重焕生机：每晚提前1-2小时上床，告别熬夜追剧、打游戏的夜生活，让身体逐步适应早睡，重塑正常生物钟;设置闹钟，有计划、循序渐进地调整起床时间。
合理膳食，舒缓肠胃：从丰盛油腻的饮食过渡到清淡饮食，选择富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，如玉米、苹果等;坚持一日三餐定时定量，早餐注重营养，午餐追求多样，晚餐适量进食;同时，减少油腻、辛辣食物的摄取，让肠胃从春节的“重口味”中解放出来，减轻消化负担。
心理调适，积极应对：以乐观心态迎接工作生活，闲暇时，通过冥想、听音乐等方式放松身心，缓解焦虑情绪，让内心更加平和稳定。
规划先行，提前进入工作状态：精心制定本年度的工作计划与目标，将大任务拆解为小目标，合理分配时间，如此一来，工作会更有条理，也能增强对工作的掌控感与自信心。
适度运动，恢复元气：依据自身身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动项目，比如跑步、瑜伽、游泳等;每周至少安排3-4次运动时间，每次持续30分钟以上，通过运动有效消耗假期积累的多余热量，提升身体素质，让精神面貌焕然一新。 　

　食用野生榛子，他差点丧命
今日女报/凤网讯(记者唐天喜)2月4日，本应是阖家欢乐的温馨时刻，马先生(化姓)在食用了20余颗野生榛子后却遭遇了一场惊险万分的健康危机。
当天，马先生食用了20余颗野生榛子，随后其面部多处迅速出现皮疹，瘙痒难耐，紧接着，呼吸也变得困难起来，咽喉部更产生强烈的紧缩感，仿佛被一只无形的手紧紧扼住。
意识到情况不妙，马先生立即自行服用了家中常备的氯雷他定片，期望能缓解症状。然而，药物并未起到作用，症状丝毫没有减轻。
在生死攸关之际，马先生在家人的陪伴下，争分夺秒赶到湖南省第二人民医院(省脑科医院)急诊。接诊医生李昭辉迅速判断患者为严重过敏反应，这是一种可能危及生命的紧急状况，必须立即采取有效措施。
经过紧张的抢救，马先生的症状逐渐得到缓解，呼吸恢复平稳，皮疹也慢慢消退。
该医院急诊医学科主任医师周启兵提醒，大家在享受美食时一定要格外注意健康安全，一些看似普通的食物都可能成为过敏的诱因，尤其是野生食材，其成分和特性不明确，过敏风险更高。如果出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。若症状严重，千万不可自行用药耽误治疗，务必尽快前往医院接受专业救治。