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喝一瓶能睡12小时?网红“助眠神水”没那么神
新闻作者: 今日女报/凤网记者 罗雅洁 通讯员 杨正强  发布时间:2024年10月10日  查看次数:  放大 缩小 默认
  “失眠的都快来试试这款助眠‘神水’!”“一瓶下肚,瞬间沉睡12小时!”……最近,一款运动饮料悄然走红,走红的原因不是好喝,而是能助眠,因为该款饮料中含有茶氨酸。一些网友尝试后,在社交平台上分享体验,称其真的能“治失眠”。
这是虚假宣传还是确有奇效?茶氨酸助眠靠不靠谱?

  饮料变身“助眠神水”  

“听说这东西能助眠,一边想着不可信,一边抱着试一试的想法买了一瓶。”10月9日,长沙妹子丽丽告诉今日女报/凤网记者。
在刚刚过去的国庆长假,丽丽“报复性熬夜”,凌晨睡、下午起,直到假日的尾巴,她才准备调整作息,结果早早躺在床上怎么也睡不着。在搜索网上的助眠方法时,她发现有一款饮料被推崇为“安眠神水”,便抱着试试的想法喝了一瓶。
“确实有点效果!”丽丽说,不知道是心理因素还是其他原因,喝完之后晚上11点多就出现了困意,睡得也比以往更沉,很适合她这种一到晚上就胡思乱想的人。
近日,今日女报/凤网记者在社交平台上搜索该款饮料的名称,发现其已与“助眠”的关键词绑定,很多网友分享了饮用体验。有些人表示:“喝完之后确实有效果。”也有人表示:“根本没用,喝完之后依旧睁眼到天亮”“助眠就是个噱头”“喝完之后夜里总想上厕所,反而失眠了”……
即使评价两极分化,但评论区里还是有很多人抱着试一试的心态购买这款饮料,希望能解决自己的失眠问题。
因此,该款饮料在网络上迅速走红,学生及年轻的上班族成为最主要的受众群体。  

 网红饮料茶氨酸含量达不到助眠效果

那么,到底什么是茶氨酸?它真的能够治疗失眠吗?
10月9日,湖南省胸科医院营养科主管技师唐寒梅告诉今日女报/凤网记者,茶氨酸是一种存在于茶叶中的氨基酸,与谷酰胺、谷氨酸相似,可提供咸味和鲜味,部分抵消咖啡碱和儿茶素的苦涩味,增强甜味,是茶汤的主要风味物质之一。
唐寒梅表示,茶氨酸含量受茶叶品种的影响很大,绿茶、白茶的茶氨酸含量更丰富,但随着茶叶发酵程度增加,茶氨酸含量逐渐下降,所以红茶、黑茶的茶氨酸含量相对较低。
对于茶氨酸可以助眠的说法,唐寒梅介绍,大量研究发现,茶氨酸能通过影响大脑中的神经传导物质来减缓神经冲动,能够起到镇静、安神的效果,让人感到放松、舒畅,“这可能是人们认为茶氨酸可以助眠的原因”。
记者查询发现,早在2016年,可口可乐日本公司就曾推出过一款含有大量茶氨酸的饮料,并将它命名为“睡眠水”。
不过,唐寒梅表示,虽然茶氨酸有镇静、安神的功效,但研究发现,想让参与者的睡眠满意度更高,需要连续8周每天摄入450~900毫克茶氨酸,而且要选择适合自己的饮用时间。
“网上热卖的那款饮料,每瓶的茶氨酸含量大于或等于3毫克,远远达不到助眠的程度。”唐寒梅说,喝一瓶茶氨酸饮料达不到助眠效果,如果多喝几瓶,就将摄入更多的糖分,而较高的糖分有可能引起其他的健康问题。因此,她并不建议大众盲目跟风购买茶氨酸饮料。

  改善睡眠需要通过多种方式

茶叶中的茶氨酸既然有安神效果,那为什么不少人喝了茶之后反而会提神甚至失眠呢?
唐寒梅解释,茶叶中不仅含有茶氨酸,也含有咖啡因,咖啡因的含量还远远高于茶氨酸。“每天摄入超过100毫克咖啡因就会影响睡眠,在喝茶的过程中,茶氨酸的安神效果被咖啡因的提神效果抵消了,所以喝太多茶就会很精神。”
“一般来说,单独摄入某些食物很难达到助眠效果。”唐寒梅表示,对一些确实存在助眠成分的饮料或者食物,大家要理性看待,因为睡眠质量会受到多种因素的影响,想要拥有好睡眠,需要通过多种方式来改善。
唐寒梅建议,在遇到失眠情况时,可以进行自我调整,保证睡眠环境舒适、适度运动锻炼、不要随意破坏睡眠节律、睡前要静心等等。饮食也要稍微清淡点,晚上八点后不要大量进食,否则会影响睡眠。此外,通过饮酒、吃安眠药等方式来助眠也不可取。当睡眠质量确实影响了白天工作和学习的状态、情绪和精力时,唐寒梅建议先前往专业的医疗机构寻求合适的治疗方法。
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