我似乎自残上瘾了。每次我难受的时候，就会这样。因为爸爸妈妈关系不好，我越来越想逃避那个家。有时在班上遇到不愉快，有关于学习的也有关于朋友相处的，感觉太痛苦了，我该怎么办？

——一个迷茫痛苦的初中生

 

易大华（长沙浏阳市集里中学一级教师  国家二级心理咨询师） 

同学，你好！感谢你在无奈与痛苦时想到了老师，我很欣慰。当然，要是再早一点找老师就更好了。

此时此刻，我想先对你的父母说——

如果您的孩子出现“自残”这样的行为，表示他的心理已经“生病”了。根据医学分析，有自残行为的人，多数是因为心情郁闷，却没有办法找到适合的方式调节,才会借伤害自己的身体来达到发泄的目的。这些可能都是患有轻度抑郁症、潜在性的抑郁症的患者才会有的症状。所以，父母千万不要表现得惊慌失措或责备孩子，而要表现出理解和关心，给予孩子安全感和支持。

其实，要是父母关系和谐、孩子和父母的亲子关系融洽，或许孩子就不至于此。根据“人在情境中”的理论，孩子若在成长的两个核心情境——“家”与“集体”中都很有归属感，那么，孩子即使心理有些小问题，也会因得到积极的情感支持而改善。身心健康的孩子，当然成长会更顺利，也会更幸福！

那如何让孩子更有归属感呢？就是让他在这两个情境中得到尊重与关心。同时还要有自我价值感的激发，可以是为家或集体做一些有意义的事并给予肯定，也可以是自己的能力或优势被人看见及欣赏等。

其次，要请父母重视孩子的自残行为，及早寻求专业帮助。自残与内心的痛苦、压力有着密切的关系，这种行为不仅会对孩子的身体造成损伤，还会对孩子的心理健康产生严重的影响。因此，父母应该及早寻求专业心理咨询和治疗，选择专业的治疗机构和医生，对孩子进行全面的心理评估和治疗。在治疗过程中，父母要配合医生的建议和指导，积极参与孩子的康复过程，让孩子得到及时的帮助和支持。

同时，我也想对孩子说——

当你难受时，万万不可采用自残的方式来发泄和转移，那么有没有尝试比自残更好的、既不伤害自己又能解压的方式呢？比如跑步大喊、嗨歌、狂舞、聊天、洗个热水澡、大吃一顿好的，或是周末邀请好友、父母一起去看一场电影……记得以后用这些方法来取代自残，不断尝试更适合自己的疏解压力的好方法。

你可以不断问问自己：你为什么难受？是因为父母的关系不好，还是与朋友的相处受阻，或者是学习期望过高、压力太大？亲爱的孩子，你已在长大，无论是何种情况，或是每一种情况都有，你现在是越来越有自己见解与想法的阶段，完全可以用你的智慧与所学勇敢去面对。