不过，并非所有人都适合使用筋膜枪，使用不当可能影响健康。

 

长沙人邓大爷今年70岁，患有肾衰竭、糖尿病等多种基础疾病，身体状况一直不太好。近日，邓大爷总感觉哪哪都不得劲，便自行使用家中的筋膜枪放松身体肌肉。当按摩至双小腿外侧时，他感觉酸痛感明显，便不自觉加大了使用力度。在他看来，这可能是有效果的表现。

没想到的是，使用筋膜枪一段时间之后，邓大爷发现自己的小腿出现了大面积淤青。因为他自己说不太疼，家里人便没有太在意。然而，几天后，邓大爷的小腿红肿疼痛加剧，还发生了皮肤破损，伴渗液、发黑。随后，破损结成了黑痂，黑痂周围一圈红肿，并伴有疼痛。邓大爷便来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。

“邓大爷是筋膜枪使用不当，导致肌肉受到了损伤。”1月30日，该医院烧伤疮疡整形科主任周忠志告诉今日女报/凤网记者，由于邓大爷患有基础疾病，免疫力较为低下，导致瘀血没有及时吸收和消散，继发性地出现了软组织感染和坏死。据了解，邓大爷的恢复周期会比较长，可能需要通过植皮手术来修复创面。

实际上，像邓大爷这样因为筋膜枪使用不当而影响健康的案例并不少。

据公开报道，58岁的武汉市民张先生因为工作原因经常脖子僵硬疼痛，手臂也偶尔发麻，子女便给他买了一把筋膜枪，帮助他放松肩颈肌肉。但张先生在用了几天后，人开始发晕，出现了恶心呕吐的现象，后来甚至连路都走不稳了。医生发现，张先生耳朵里名为“耳石”的小东西脱落了，而“罪魁祸首”就是筋膜枪！原来，耳石是人体内生理性存在的、控制平衡系统的一个组成成分，本来它应该待在耳石膜，但经过筋膜枪的撞击可能就从耳石膜上脱落了下来，从而导致人产生眩晕感。

 

近年来，筋膜枪在健身群体中广受欢迎。在网络上，很多健身达人、网红明星都主动为其宣传，称之为“运动标配”“减肥必备”，它还成了很多上班族、广场舞大妈大爷们口中的“放松神器”。近期，甚至有不少年轻人把筋膜枪列入了送父母、长辈的春节礼物清单。

“运动完之后使用筋膜枪，可以在一定程度上缓解肌肉的疲劳症状，也可以减少乳酸生成，减轻肌肉疼痛。”周忠志介绍，筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织康复工具。筋膜枪利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频率的震动冲击作用到肌肉深层，从而达到放松减少局部软组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。

“使用筋膜枪一定要注意正确的方法。”周忠志提醒，“筋膜枪需要顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。”

周忠志介绍，首次使用筋膜枪需要在专业人士的指导下使用，最好循序渐进，以免产生损伤。每个部位的使用时长建议3至5分钟，不可过久。如果操作不当或使用时间过久，还有可能增加疲劳感。头、颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位不能使用。

而且也不是所有人都适用筋膜枪。“孕妇或者糖尿病、高血压、冠心病、动脉栓塞等患者不建议使用。这些人群如不慎受伤，应及时前往医院就诊。”周忠志提醒，长期伏案工作、长期用电脑、久坐不动的人，是颈椎疾病的高发人群，这类人可能会有头晕、脖子僵硬、颈肩酸痛、麻木等症状。如果颈椎病是肌肉僵硬带来的，用筋膜枪可能会达到一定缓解疼痛的效果，但很多颈椎病不仅仅是肌肉僵硬引起的，还有其他原因，这个时候就不能乱用筋膜枪。建议先找专业的医生、康复治疗师进行诊断。

“哪里疼痛打哪里！”筋膜枪的这句宣传语很吸引人，但事实上，有很多部位不能用它。一般来说，禁止使用筋膜枪按摩的部位包括以下几个：

腓骨小头：周围有腓总神经，非常表浅。如果受伤，会出现足下垂、脚趾不能背伸、足部感觉障碍等症状。

膝关节前方：是胫骨结节的突起，不能使用筋膜枪按摩。

肘关节内侧：是尺神经沟所经之处，尺神经非常表浅，有时轻轻触碰都会感到前臂麻木。

肩关节前外侧：解剖学上称为大结节，是肩袖附着的地方。

颈部周围：颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，且有神经反射感受器，非常敏感、脆弱。

锁骨周围、腋下、上臂：这些地方布满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等重要的神经、血管。

腘窝：位于膝关节后方，里面有腘动脉、神经等，且位置较表浅。

 

筋膜枪按摩可以达到减肥的效果吗？答案可能要让你失望了。北京康复医院中医康复中心的杨冠男在报纸上撰文提醒，筋膜枪在放松腿部肌肉时，往往给人一种瘦腿的错觉，但实际从运动学、代谢机理上讲，用筋膜枪减肥没有任何依据。

原来，筋膜枪在使用过程中并不会有脂肪和热量消耗的情况，是达不到减肥效果的。如果想减肥的话，建议还是要采用科学合理的方式，例如控制热量的摄入，并且要加强运动锻炼，这样才能起到更快更好的减肥效果。杨冠男提醒：筋膜枪不但没有减肥的神效，而且用的时间过长，特别是在同一个部位用久了的话，不仅不能缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感。严重时还可能会引起肌肉痉挛，甚至肌肉受损等。