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90%孩子都有考前焦虑,但你千万别这样做
新闻作者:文/王建平  发布时间:2024年01月11日  查看次数:  放大 缩小 默认
  #期末考不好怎么办#
临近期末,中小学生都进入了复习备考的阶段。最近一个妈妈在网上发帖称“孩子好像有‘考前焦虑症’,明显感觉孩子很紧张,甚至厌食,仿佛生病了。问孩子怎么了,孩子满脸焦虑地说‘妈妈,期末我考不好怎么办?’”而有此现象的孩子还不少,不少家长留言,孩子考前紧张焦虑不安,不知道如何正确处理,才能帮孩子缓解负面情绪。

  90%孩子都有考前焦虑,但你千万别这样做

孩子考前焦虑不是个别现象。北京大学曾做过一项调查:56%的考生均有考前头痛头晕、无力、记忆力下降、贪食或厌食、感冒等症状;90%以上考生有内心不安、紧张失忆现象,反应严重的达35%之多。所以,别小看孩子考试这点事,当他对考试没把握,担心结果不好,考不出好成绩。这种负面情绪一旦没有处理好,很容易成为孩子的心理阴影,影响他的正常发挥。
可能有人会问,既然孩子压力这么大,让父母帮忙引导不就好了吗?孩子不是没想过,只是有时候说出来,得到的回应却不尽如人意。有的父母觉得考试嘛,小菜一碟,你平时好好复习就行。有的父母则反过来指责孩子,“都叫你多花心思在学习上,临近考试才来说紧张,早干嘛去了?”还有的父母,看似民主淡定,嘴里说着鼓励的话,脸上却写着“不以为意”的表情。正是这种无视孩子言语、行为传递出紧张感的行为,给孩子带来更大的打击,让他觉得孤立无援。
所以,当孩子主动开口说“妈妈,我担心……”时,千万不要跳过这件事。抓住孩子“信任父母”的契机,给孩子足够的安全感,陪伴他一起减压。第一,先跟孩子共情,告诉孩子考试前有所焦虑是正常的,任何人都会有,爸爸妈妈也经历过,适度的紧张还能提高学习效率,所以,不要过于恐慌。第二,引导孩子学会放松,调节状态。孩子已经很紧张了,父母就不要再人为制造紧张氛围。不要总把学习、考试这些事挂在嘴边,更不要动不动就催孩子去写作业。孩子在完成作业之余,主动陪孩子看看娱乐节目,一起玩玩亲子互动游戏,舒缓孩子心情,把考试这件事不要看得那么重要。毕竟人生还有无数场考试,一场期末考真的不算什么。第三,确保规律的作息。真正的学霸,是不会靠熬夜来复习功课、备战考试的。中小学生学习期间,最好的睡眠时长为8到10小时,中午犯困的话,可以小睡半小时,但不要太久,睡得好才能精神好。
总而言之,当孩子对你说“妈妈,我期末考不好怎么办?”千万不要忽视,这是孩子向你发出的求助信号,也是孩子对你的信任。把握这样的机会,正确帮助孩子走出困境,才会收获更和谐的亲子关系。
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