随着社会的发展，当代女性的角色越来越多元，各种焦虑和压力也随之而来——被催婚、催生：“你眼光别太高，年龄大了有你后悔的”“你看看你妹妹都生二胎了，你再拼一拼给大宝生个弟弟妹妹吧”;被歧视：“你看你家里事不少，年龄也上去了，我们希望把机会给更有干劲的新人”;被埋怨：“孩子的成绩下降了都不知道，你怎么做妈的”，还伴随各种不理解：“我们不都是这么过来的?就你矫情”……
生活中，我们似乎总是能听到不同年龄段的女性抱怨和描述自己关于焦虑的体验，那么，女性真的更容易体验到焦虑吗?诸多研究数据显示，答案或许是肯定的。美国焦虑和抑郁协会(Anxietyand Depression Association of America，ADDA)显示，在全球范围内，女性被诊断为焦虑症的可能性是男性的两倍。
本期，我们一起来关注女性焦虑话题，和专家一起陪你学会舒缓情绪，走出阴郁。
情感焦虑被催婚的苦谁知道? 　　“我如今的状态是全方位‘被攻击’”
口述：小红
年龄：26岁  职业：护士
“你好，我是李俊。”一天晚上，正在加班的我突然接到一个陌生男士的电话，“呃……是你爸妈把你的联系方式推给我的。”
听到这句话，我瞬间明白了这是我爸爸妈妈新的催婚方式。
我今年26岁，已经被父母催婚四年。
大学毕业半年后，父母开始催着我恋爱结婚，他们声称“只是认识一下就行，又不是逼着你结婚”。
但凡我出现一点反感的情绪，一顶顶“帽子”就扣上来了：“你不结婚，老了以后就成为了社会的负担”!当然也有这样的 “感情牌”：“爸爸妈妈老了，以后谁来照顾你呢?”
随着年龄渐长，他们开始了全方位的“攻击”，不论什么时候，不论什么地点，不论什么话题，他们都可以把话题转移到“催婚”这件事上，就连年逾八旬的爷爷奶奶都会趁着家庭聚会的间隙，把我叫到房间里，严肃正经地向我阐述成家的必要性。
哎，我的另一半，你什么时候出现呢? 　　“‘脱单’后我反而更焦虑”
口述：橙子
年龄：27岁  职业：电视编辑
研究生毕业后，我在长沙找到了一份还不错的工作，妈妈便马不停蹄地拉着我奔向人生的下一站：婚姻。这时我才开始知道：原来妈妈的人脉这么宽广。
其实我是不排斥通过这些渠道认识男孩子的。可那些男生，要么就是身高、年龄或是学历有硬伤，要么就是实在聊不到一块。
随着时间推移，妈妈越来越着急了。去年夏天，我在她的软磨硬泡下去见了一个相亲对象，总共见了两次，结果双方家长就张罗着要订婚了，可把我吓坏了，直接拉黑了那个男孩子。妈妈因此和我足足冷战了一个月。
去年年底，我“脱单”了。妈妈知道后，非要我带男朋友回家看看，我说我们还没到这个地步。妈妈居然给我下最后通牒：要么把人带回家，要么我继续给你安排!
我以为妈妈是说气话，结果她是动真格的，自顾自地给我安排了几次“见面”。我觉得她这么做根本不尊重我和男友，对相亲对象也很失礼，和她吵了好几次，现在我都不敢回家了。本以为“脱单”能够“脱离苦海”，现在我更焦虑了。 　　被催婚的朋友，
请“脸皮厚”一点
文：一宁(一宁心理咨询(长沙)有限公司 咨询师)
被催婚的女孩，压力的确很大。年龄大了，自己内心其实也着急。但是，一辈子的事，又没法这么随随便便就嫁了。
焦虑的内在原因各有不同：
第一，为什么被催婚会让自己十分焦虑、甚至抑郁?
道德良知过强的朋友，容易自责到抑郁，满脑子都是“对不起”，对不起异性朋友、对不起爸妈等等。
此时，我们需要明白，自己是否有道德良知过强的特点，如果不只在婚姻这件事情上，在其它事情上也容易有负罪感，则极有可能，这是你焦虑的重要原因。
我们应当学会为自己开脱，比如说，我已经反复说过，我们不适合;我就是觉得自己担负不起婚姻的责任。
第二，一直在努力维护自己形象的朋友，现在却遭遇大家的否定，面临“大龄男”“剩女”等难听的标签。情何以堪?
对此，希望你能做真实的自己，“脸皮厚”一点。社会是一个大会场，争争吵吵，我们要勇敢发出自己的声音，不能被他人的噪音给淹没了。
(彭敏 整理)
容貌焦虑胖、丑、老即“原罪”? 　　姓名：琴琴
年龄：25岁  职业：销售
我从小长得就很普通，能明显感觉到别人对我和对漂亮女孩的区别。
高考完的第一个星期我就去割了双眼皮。那时候不懂找医生，直接就去了一家不知名的私营医院做手术。打麻药真的很疼，针头直接从眼角穿到眼头，我当时抓着护士姐姐的手说，不行不行，太疼了。但是没办法，已经躺在了手术台上，咬着牙也要把手术做完。
做完之后眼睛有点肿，照镜子的时候，觉得我好看了不少，但还是不够满意。我拿着攒下的零花钱，在大学时期又去做了鼻子，这次更痛，打的是全麻，直接要插尿管，真是快把我的命都搞没了。
我确实变得比以前更好看了，可是我又发现了身上更多的缺点，我不白、腿粗、腰粗……每次照镜子的时候，我都会想，要是我脸再瘦一点，眼睛再大一点，再白一点，腰再细一点就好了。我又陆续做了提拉紧致、吸下颌缘、美白针、瘦肩针、瘦腿针……加起来，我差不多已经在医美上花了超过18万元，但是比起那些大美女来说，我还是很普通，很容易自惭形秽。我知道我的心态已经不健康了，可怎么办呢?
专家支招
放下手机，走出容貌焦虑“茧房效应” 　　心理医学专家何日辉认为，很多人的容貌焦虑可能由于遭受过因容貌带来的叠加性心理创伤，尤其是在人际关系上的创伤等。很多时候，我们在意容貌，是因为在意被容貌影响的社会关系，比如择偶，比如朋友的评价，比如职场需要等等。所以容貌焦虑本质上包含了人际焦虑、发展焦虑等等。
所以，在面对社交生活给你带来的“容貌焦虑”时，可以更加理性地去面对。比如通过提升自己，培养新的爱好、新的技能点来提升自信心，展现与众不同新的社交魅力等。另外，长期刷短视频、社交软件所形成的的茧房效应，也容易让人产生过度的容貌焦虑。适度放下手机，走出网络世界，进入真实世界，你会发现真实比完美“美”多了。
上海交通大学媒体传播学院长聘教授薛可则表示，容貌焦虑涉及心理学、社会学、传播学还有管理学等多个方面。要解决全社会日益增强的容貌焦虑问题，需要多方面发力。比如整治部分医美机构刻意渲染的容貌焦虑，完善行业监管体系，在媒体上树立正确的审美价值观念等等。
(张秋盈 整理)
职场焦虑 事业与家庭能真正平衡吗
“没想到穿短裙能成为我的焦虑” 　　口述：小小
年龄：24岁  职业：幼儿园老师
我曾经在长沙的一家短视频创业公司工作，担任短视频编导。
女孩子都很喜欢穿短裙，我也不例外。
可是那天我一进门，同事老杨就和我开玩笑说：“今天还挺漂亮。”说完他便用戴着镜框的眼睛开始打量我的全身。
这般突然的称赞，我感觉到一阵不适，甚至有些缺氧，我只能选择忽视赶紧走到工位坐下，喝了很多水，过了一天我才忘记这个感觉。
后来，我想着着装是我的自由，况且短裙在当下并不算很过分的穿着，于是我还是这般打扮。
可是渐渐的，我能感觉到身边的眼睛一直在凝视着我。
有一天，我想找总经理谈论工资，那天，我脱口而出：“在您心里，我到底是个什么定位?”
他回答道：“在我心里，你是个大美女。”然后打量着我。
也不知道是心理作用还是怎么样，我开始变得不敢再在夏天穿着短裙上班。
但过了那个夏天，我就辞去了这份工作。
“我上升的瓶颈并非能力的差距” 　　口述：亮亮
年龄：35岁
职业：销售总监，已婚，女儿6岁
我的工作是互联网行业销售，时间不稳定，经常出差，需要随时和客户联络。
让我难过的是，家人对我的事业无法给予理解和支持，如果我加班回来晚了，他们都会说，工作真的有这么重要吗?
更令我内疚的是，女儿也会责怪我。比如有时她非要等我回家，明明很累了也撑着不睡;她报了一个音乐兴趣班，在这个班上，家长也有很多唱歌、跳舞的任务，平时每周末都是我陪她去，有一次我工作排不开，就让爸爸陪她去了，结果爸爸的参与程度不够，回来女儿就说：以后如果妈妈不去的话，我也要请假不去上课。
久而久之，我在工作时经常会感到内疚。有一次在外地出差，回到酒店已经非常累，结果家里人打电话来，话语中带有责怪，我只能挂了电话，一个人在床上委屈地大哭。
于是，在职位选择上，我更愿意选那些更灵活的职位，如果需要更多的时间和管理成本，我会谨慎考虑;我也会放缓资源的维护和拓展，尽量减少出差拜访。更可怕的是，我自己渐渐也有主观上的进取心减退。比如，我是公司中层，但我现在越来越感觉到，与身边的男同事相比，我上升的瓶颈并非能力的差距，而是投入的热忱程度不同。
“不被理解和尊重很无奈” 　　口述：小欣
年龄：29岁  职业：全职妈妈
在成为一位全职妈妈之前，我是一所小学的语文老师。4年前，随着孩子的出生，我告别了讲台，成了一位全职太太。
最开始还好，现在孩子已经上幼儿园了，我的焦虑感渐渐地凸显了出来：我每天早上送孩子去幼儿园，然后回来给老公准备早餐，看到他们都出门，门关上的刹那，我觉得四周的墙壁都在向我压过来，让我觉得有一种窒息的感觉。
我多次跟老公提出回到学校去工作，但他说已经习惯了随时能够联系到我的那种感觉，就是不同意。让我最难以接受的是，老公好像对全职太太的价值，又不是很认可。
菜有时候做得不适合他的口味，他会说，你又没上班，怎么连个菜都做不好呢;孩子有时候难免生病，他会说，你在家怎么连个孩子都照顾不好;有一次衣服没来得及洗，他几乎用责备的语气说，你一天到晚在家，怎么衣服都不洗呢。老公的挑剔让我觉得很不安。
我觉得，还是要回归社会，实现自己的价值，才能找回自信的我。
专家支招
加强社区社群建设，帮助女性疏解情绪 　　招聘就问是否婚育;备孕先要“拿号”排队;生娃发现被调离原岗位……凡此种种都是在倒逼女性婚育后主动离职。家庭与工作难以调和的矛盾，让不少职场女性分身乏术。
“招聘时我们一般很少问男性是否单身、是否有孩子，但会很直接地问女性这些问题。男性和年龄较小的女性更受公司欢迎，因为觉得他们能接受更高的工作强度、适应频繁的出差，而结婚生育的女性一般要照顾孩子和家庭，所以在这方面不太自由。”曾经从事人力资源工作的银行从业者杨佳晓说。
专家认为，在如今的职场文化下，女性最主要的压力就来源于结婚生育对女性事业的冲击。由于女性往往家庭、工作“一肩挑”，承担了更多来自家庭的压力，因而女性职场上的焦虑，实际上是工作、家庭双方面的原因造成的。
国家二级心理咨询师、中国心理学会科普委心理讲师培训导师王春谊认为，当前社会上感受到焦虑、抑郁的女性越来越多，反映出社会现实中的一些现状。
目前，我国女性更倾向于自我消化或在家庭、好友等亲密关系中寻求释放压力，通过专业渠道、社会渠道进行心理疏导、缓解焦虑情绪的女性并不多。对此，专家建议，一方面需要建立起更为完善的社会心理服务体系，另一方面也需社会给予职场女性更多关注与支持。
与此同时，专家建议加强社区社群建设，帮助女性疏解情绪。王春谊说：“尤其在大城市，社区社群的建设能够更方便快速地帮助女性在陌生环境里寻求帮助，感受到社会支持。一些自发形成的兴趣群体也能成为女性在大城市里寻求社会支持的重要来源。”                                               (彭敏 整理)