每年夏天，如何保持身材是女性最关心的话题之一。娱乐圈女明星们也不例外——近年来，网络平台频频出现网红高难度动作挑战，继吉娜“反手摸肚脐”和杨幂的“漫画腰”之后，近日，万茜版“升级亚洲蹲”也上线了，一个高难度踮脚蹲地动作一度掀起模仿热潮。
没想到，来自长沙市雨花区的33岁女子张昕(化名) 刚开始模仿，就把自己“送”进了医院……
一个“亚洲蹲”摔进骨科 　　一张餐椅，一段视频——5月的一个周末，对张昕来说，是“黑色”的。这天，她看到朋友圈里有人转发了一张万茜的“亚洲蹲”照片，觉得身材很好，拍照很好看，便燃起模仿之意。
哪知她刚站到餐椅上进行模仿，身体完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好，就扭了一下，她直接从椅子上摔下来，当时，右边膝盖便出现了肿胀、疼痛，不能活动。
家人赶紧把张昕送入长沙市中心医院运动医疗、关节、骨病科就诊，被诊断为“右膝关节半月板损伤”。
“半月板是一种月牙状纤维软骨，膝关节有内侧及外侧两个半月板，位于股骨内外髁和胫骨内外髁之间，内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形。”该院运动医疗、关节、骨病科副主任医师余敏介绍，当膝关节进行屈曲向伸直运动，尤其是在负重时突然发生旋转，很容易导致半月板损伤。
余敏提醒市民，“亚洲蹲”这个动作看似简单，其实需要腰、髋、膝、踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成，尤其需要很好的核心力量、腿部的控制力以及身体的平衡力，外加身体的柔韧性，才能做出如此高难度的动作。如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风去做这些“网红动作”，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、踝关节扭伤等情况的发生。
“市民在运动时如果意外受伤，感觉身体某关节部位出现异常疼痛、肿胀、活动受限，要马上停止活动，一般的扭伤可以适当抬高患肢制动，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后才可热敷来活血化瘀。”余敏建议，如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，否则处理不当，可能会进一步加重损伤，这时应及时到医院就诊，寻求专科医生的帮助。 　　“漫画腰”也别轻易尝试 　　“亚洲蹲”的走红，让不少人想起不久前杨幂在微博上发起的“漫画腰挑战”——参考网红画手的瑜伽芭蕾系列的漫画图片，画中的动漫人物呈趴卧状态，下半身放在了椅子上，上半身则趴在地上，整体呈现出了拉伸状态下人体的柔韧程度。这样看似不可能完成的腰部动作引发不少女性的挑战。
“这样的动作对挑战者的腰部柔韧性和身材都有要求，存在一定难度。”湖南中医药大学第一附属医院康复治疗科副主任医师叶勇解释，“漫画腰”动作对挑战者的腰部柔韧性和身材都有要求，存在一定难度。这实际上是一种腰椎过伸的动作，而腰椎过伸可能给人体带来严重伤害。
叶勇说，人体脊柱通常是由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和4块尾椎构成，椎体之间借关节、椎间盘和韧带等结构相互连接。人体脊柱有4个生理弯曲，包括前凸的颈曲、腰曲以及后凸的胸曲、骶曲。
“腰部肌肉是腰椎活动的动力，腰椎的屈伸、侧屈或旋转等运动的完成，都需要借助拥有良好默契的多种肌肉和覆盖于肌肉的筋膜相互配合。”叶勇说，如果不是在专业指导下或者是专业人员，盲目模仿该动作可能会迫使不堪重负的突关节发生脱位或椎间盘破裂脱出，从而导致神经根和脊髓受压，后者可导致坐骨神经痛、下肢瘫痪或马尾综合征等并发症。
此外，反复追求极致的“漫画腰”还可能导致腰椎滑脱、腰椎管狭窄或腰椎峡部应力性骨折。对于患有或是潜在腰椎病变的人群，“漫画腰”动作可能让原有病变雪上加霜而出现严重并发症。