近段时间，网络上掀起了“整脊”风潮。不论是有驼背弯腰的不良体态，还是肩颈部位酸胀肿痛，只要那么“咔嚓”一声，立刻就能神清气爽，甚至连身高都能再“长”几厘米。在网红明星的推荐加持下，许多网友跃跃欲试。
整脊真有这么神奇吗?今日女报/凤网记者就带你去看看这个“网红疗法”到底是怎么回事。
频繁整脊不可取，“自学成才”易受伤
长沙姑娘小婷(化名)是个“低头族”，时常因为肩颈肌肉酸痛而苦不堪言。一次偶然的机会，小婷听说了整脊疗法，去尝试了一次之后感觉浑身舒畅，神清气爽，整个人都轻松了。于是，小婷越来越“上瘾”，隔段时间就去整整脊松快松快，“不去就感觉很难受”，甚至还找了视频教程，想自学之后给家人试试。
“这种频繁整脊的行为是错误的。”长沙市海德康斯肌骨健康中心物理治疗师吕淦告诉记者，整脊是一种针对人体脊椎的临床疗法，很早就为医家所用，简而言之就是运用各种手法活动脊椎，使其恢复正常的结构与功能，从而治疗因脊椎结构异常而引起的一系列疾病。
“有些人脊柱一有不舒服就马上去整脊，希望能够即时见效。实际上，频繁整脊反而会使脊柱关节不稳，容易出问题。”吕淦说，整脊确实能够改善和解决脊柱相关问题，但是次数不宜过频。
此外，他还提醒，非专业人士根据视频自学整脊也是不可取的，“整脊操作看似简单，实际上操作者需要熟知人体解剖、运动学等医学知识，受过专业训练，并且清楚了解患者病情。普通人仅仅通过视频自学就对他人进行试验，很难把握正确的力度和操作位置，极有可能产生严重后果”。
整脊后长高，真的吗
近日，有网友分享自己整脊之后的感受：“不但驼背有救了，还长高了0.5厘米!”网友提出疑问：这真的可能吗?
对此，吕淦解释，整脊的确能够短时间内改善驼背弯腰等不良体态，从视觉效果上“长高”几厘米。但这是身姿挺拔、身体对线正常造成的，并不是生理意义上的“长高”。而且，驼背弯腰多数是经常坐姿不良或者是长期体力劳动引起的，骨骼肌肉已有一定程度的变化，长期坚持运动训练才是最佳矫正手段，不能单纯依赖整脊来改变现状。
整脊不能让人长高，但确实能够改善和解决脊柱相关问题，那么，有网友提到的在接受整脊治疗时，能够听到自己的骨头咔咔作响，仿佛“在唱歌”，这又是怎么回事呢?
吕淦表示，能够听到骨骼复位的声音是很正常的，是骨传声，这个声音只有治疗师和患者自己听得到。大家不必对整脊感到恐慌，技术娴熟的治疗师可以在患者无意识的瞬间完成操作，没有想象中那么可怕。正确的整脊应该是无痛的，如果整脊后不适反应很强烈，那很可能是治疗手法不当，应及时就医。
“由于诊断错误、手法粗暴等原因，患者不但没能解决健康问题，反而造成了二次损伤，吃尽了苦头。这样的案例实在是太多了。”吕淦特别提醒，整脊须谨慎，没有哪一种治疗手法是包治百病的“灵丹妙药”，如有身体不适，应及时前往正规的医院或者机构就诊。专业的物理治疗师会根据患者的健康评估结果，使用手法，对肌肉、筋膜、关节进行释放和矫正，再配合专业的运动康复训练，纠正错误姿态后逐步改善体感不适，避免复发。但盲目跟风“网红疗法”很可能适得其反。
吕淦强调，在面对整脊治疗时，患者务必要尽量保持放松，否则很容易受伤。“心情过度紧张会导致肌肉紧绷，对抗治疗师的施力，以至于复位失败，甚至会造成软组织损伤。”