谈到坐月子，其中太多的禁忌和限制让待产妈妈们一脸愁容，倘若坐月子的时间还正好碰上一年中最闷热、潮湿的三伏天气，更是会让新妈妈们叫苦不迭。7月17日，今年的三伏天拉开序幕，在全年最热的40天时间里，产妇如何舒服又科学地坐月子?今日女报/凤网记者采访了三位经验丰富的月嫂，请她们支招。
　　
三伏天，产妇要不要洗头洗澡
　　家住长沙雨花区的贺女士因受旧观念的影响，去年在三伏天坐月子期间，不敢轻易碰水，更不敢洗澡、洗头，家中门窗也不常打开透气通风，因此闷出了一身的痱子，而且导致奶水不足。
　　解答：以艾叶泡水洗澡，气味清香又祛湿
　　王承红(雅贝家政公司金牌月嫂，45岁)
　　很多产妇拿捏不准生产后一个月洗澡、洗头的频率，担心过于勤快地清洁身体会对身体有所损伤。但其实，产妇勉强自己待在闷热的环境下更容易心情浮躁，导致上火。
　　三伏天，建议产妇用艾叶泡水洗澡。具体操作是上午将艾叶水烧开泡好，自然晾温到午后使用。艾叶不仅有杀菌祛湿的功效，气味也好闻，清香宁神。
　　不洗澡的时候，产妇也可以用艾叶水擦拭身体，不用拘泥于次数。如果产妇出汗多了，月嫂还会给她们擦洗身体，加快新陈代谢，也有利于伤口的恢复。
　　
三伏天，产妇应该怎么吃
　　长沙的夏女士20天前诞下龙凤胎，这本是一件令人十分高兴的事情。但随着三伏天来临，天气逐渐闷热，家人又称坐月子不能吃冰凉的水果、甜食等解暑热，所以夏女士时常觉得胃口不好，心情也有些郁闷。
　　解答：三餐两点，水果榨汁和小蛋糕适量
　　赵四如(长沙优服妈妈月嫂服务中心，50岁)
　　产妇的饮食是最关键的，因为生产后产妇身体虚弱，有诸多忌口，饮食必须少盐少调料，以清淡为主。但是天天吃清粥小菜，在三伏天里，很难让人提起胃口，育婴师们会尝试三餐两点的饮食方法，给清淡的饮食，添几抹小小的色彩。
　　三餐指一日三餐，产妇可以尝试吃不同种类的粥，黑米、莲子、红豆、薏米等都可以随机搭配煮出多样又好喝的粥。
　　除开一日三餐，上午10点和下午3点这两个时间点，产妇可以适当吃些水果，补充维生素。月嫂一般会选择苹果、香蕉等非寒性的水果将其榨汁，倒入杯中，放在热水中泡温，就成了产妇可以喝的健康解暑饮品。如果产妇想吃甜食，每日一块小面包或者小蛋糕都在可以接受的范围内，而且甜食也可使产妇心情愉悦。
　　
三伏天，产妇自汗、盗汗如何处理
　　家住长沙芙蓉区的刘女士生产后半个月了，一想到自己坐月子剩下的一半时间要在三伏天里度过，就长叹了一口气。刘女士是热性体质，出汗比普通产妇多，还伴有盗汗、自汗的情况，她每天懒得动弹，可依旧睡不好，导致精神很差。
　　解答：晨起拉筋骨，睡前按摩足底
　　杨贵英(长沙优服妈妈月嫂服务中心，34岁)
　　三伏天里，很多产妇除了失眠盗汗外，还有自汗的现象，就是自己没有感到热，身体却在出汗。这是生产后被暑气所伤，体虚尚未调理好的缘故。
　　月嫂在这期间，会建议产妇在恶露未排净时，晨起做些简单的伸展运动，适当地拉伸筋骨。恶露排净后，晚上7时到9时之间，产妇可以用艾叶水泡脚，泡脚的同时请家人或者专业的月嫂帮忙按摩足底。
　　人的脚上有许多穴位分别对应心脏、脾、肺、肾等多个脏器，产妇的按摩以涌泉穴、三阴交、阳陵泉穴为主，再结合其他穴位，可缓解产妇久躺的酸痛感，也能更快地使机体免疫力恢复正常。
　　
■专家说法
三伏天坐月子，没想像的可怕
　　湖南省家庭服务业协会母婴专业委员会主任 彭永谊
　　随着时代的发展，一些老旧的坐月子观念逐渐被代替，同时也让很多产妇陷入困惑，太“捂”不行，太“爽”也不行，说到底还是度没有把握好。
　　就拿开空调这事来说，三伏天里空调当然要开，但为避免冷热交替，月嫂会特别注意房间温度，一般保持室内和室外的温差不要超过10℃，空调温度设置在28摄氏度为最佳。
　　尽管湖南气候湿热，但是长期开空调的房间里依旧很干，所以月嫂也会特别注意保持房间的湿度，50%到55%为宜。新生婴儿是最敏感的，有时候他们会咳嗽，不是因为生病感冒，而是因为室内不通风导致细菌堆积，加之空气干燥而引起的，所以在开空调时还可以打开一半窗户，拉上窗帘遮挡，既凉快也不影响通风。
　　根据每个人的体质差异，月子期间的饮食也有不同的方式。总的来说三伏天里要以清淡为主，寒性体质的产妇绝对不能吃寒性果蔬，但对于热性体质的产妇，也可以适量喝绿豆汤和吃常温的水果如西瓜等来解暑。