足月健康宝宝母乳喂养满6个月以后就要及时给宝宝添加辅食，接下来就可以给宝宝加“油”了。
　　家庭用的烹调油建议含饱和脂肪酸不是太高的植物油。玉米油、葵花籽油、麻油、橄榄油、茶籽油、花生油等α-亚麻酸含量很低，大豆油、核桃油虽然含较高的亚油酸，但含有10%左右的α-亚麻酸，菜籽油当中单不饱和脂肪酸含量也高，但同样也含有10%左右的α-亚麻酸。而亚麻籽油、紫苏籽油含α-亚麻酸非常丰富，可高达50%以上。
　　根据中国营养学家建议，我们每天摄入的α-亚麻酸占总能量的0.6%，婴儿所含比例更高，言外之意，我们吃的油当中，最好含有一定的α-亚麻酸。婴儿从添加辅食例如菜泥时，就可以加点亚麻籽油或核桃油等含有一定α-亚麻酸的植物油。