临近年底,大家都进入了最忙碌的时候,加班熬夜忙应酬时,一个健康的身体就显得尤为重要。近日,长沙市中心医院公布了2017年的一份6万人体检大数据,给众多湖南人提供了参考。其中,有个很有意思的现象——40岁以下男性健康问题排名第一的是血尿酸高,也就是说,平日最爱叮嘱你“多喝水”的先生们,才是需要 “疯狂补水”的对象!
那么,女人又有哪些健康问题呢?今天,我们就用这份权威体检大数据“说话”,教你对照问题,好好养生。
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健康问题也“男女有别”
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男人“补水”,刻不容缓
记得网上有这么一个段子——老婆(女朋友)只要感冒,老公(男朋友)的第一句话总是提醒“多喝水”,好像喝水还能治病一样……
这还真不是玩笑。在今天的这份大数据里,“多喝水”是真的能治病,不过,不是给女人治病,而是“解救”广大男同胞。
记者了解到,参与这份6万人体检大数据的湖南居民,职业分布多是脑力劳动者,年龄层涵盖十多岁到九十多岁的群体,绝大多数是中青年。所以,在一定程度上,体检报告对大多数人有健康指导性。
“男女健康问题各不同,女性的高血脂、体重指数,男性的血尿酸偏高、正常高值血压等这几项,都比往年有所上升。”长沙市中心医院健康管理中心主任栗文晖表示,其中,男性血尿酸偏高的现状尤为严重,需要引起大家的重视。
“大鱼大肉吃得多,啤酒饮料不离口,血尿酸人群就暴增了。”栗文晖解释,血尿酸是体内的老旧细胞,看似是个“小问题”,但如果长时间血尿酸偏高,引起痛风的风险会相对增加,引起心脑血管疾病的风险也会增加。然而,这种问题完全可以靠日常养生来解决,比如,多喝水、适当加强锻炼,就能很好地促进尿酸排泄。
女人“增压”,别盲目节食
“我们听得最多的一句话是‘减压’,为身体排解压力。但对40岁以下女性来说,我想建议大家适当‘增压’,防止低血压的出现。”栗文晖介绍,中年女性的低血压率达15.6%,这个数据让人印象深刻,一方面可能是其本身基础血压偏低,另一方面可能是现在年轻女性较多选取断食减肥的方式所导致。
栗文晖说,重视颜值、身材而盲目节食减肥的女性越来越多,让身体吃不消。所以,中青年女性要注意几下几点:首先,早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降。平日多淋浴以加速血液循环,或以冷水、温水交替洗足。平时多锻炼身体,增强体质。
此外,饮食上也有讲究。荤素兼吃,合理搭配膳食,如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,建议适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾及新鲜蔬菜、水果等。同时,莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,也可常食用。
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减盐、减辣,降血压
从大数据来看,健康问题虽然“男女有别”,但也有共同之处,比如说,正常高值血压问题,男女普遍存在。那么,这预示着哪些问题?
栗文晖解释,“正常高值血压”是指数值较高,但尚未达到高血压诊断标准的血压。湖南人饮食上好盐、好辣,是导致正常高值血压的一个重要原因,再加上有些人不太爱锻炼,还有生活中压力过大的人,也容易导致正常高值血压。
体检时发现正常高值血压该怎么办?栗文晖建议,正常高值血压要引起高度重视,避免高血压的风险。应当保证饮食清淡,少吃盐,多锻炼,争取将血压降到正常范围。
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体检最好提倡个性化“1+X”套餐
“针对个人状况,进行有针对性的个性化1+X体检,更有利于发现健康问题。”栗文晖介绍,“1”是指体检项目目录里的基本项目,“X”为个性化的项目,是根据个人的生活习惯、工作环境、目前的身体状况,还有家族史等来制定的。
考虑到女性中高发的宫颈癌,建议已婚女性应当每年做一次宫颈癌TCT和HPV筛查。此外,每年也应当进行乳腺和盆腔的检查。40岁以上,经常有咳嗽症状,喜好抽烟,或者有肺癌家族史的市民可以选择CT检查,方便更早发现肺癌,进行治疗。40岁以上有高血脂、肥胖问题的人群最好能够进行颈动脉检查,了解血管内的状况。45岁以上的人群,最好还要增加肠胃镜普筛查。