上周六，林忆莲《歌手》夺冠，优美且辨识度极高的嗓音，让现场歌迷和电视机前的观众听得如痴如醉——也许你会好奇，如此美妙的“天后嗓”究竟是如何练成的?
　　借着4月16日世界嗓音日的契机，我们想要告诉你，可别认为拥有一副好嗓音只能是“上天恩赐”!其实，即便你是“绵羊音”、“公鸭嗓”、“沙喉咙”……训练得当也是可以飙高音、唱好歌的!不信，跟着今日女报/凤网记者前往湖南省人民医院发声训练室一探究竟!
　　
■求诊
　　
“第二张面孔”不美，你需要“自己的腔调”
　　一句话要分三次才能讲完——这样的尴尬，很多人都曾经历。4月16日，世界嗓音日。36岁的长沙高校教师邹女士是湖南省人民医院耳鼻喉头颈外科主任接诊的第一位患者。声音嘶哑数月，却一直当感冒治疗的邹女士这才知道，原来“沙喉咙”也是一种病!
　　肖旭平教授检查后告诉邹女士，她患的是声带小结，这是一种因不正确用嗓导致的疾病，通过药物配合嗓音矫治师一对一的发声训练，消除不良发声行为后就可以一劳永逸。
　　“嗓音是人的第二张面孔，也是个人身份的标识之一。”肖旭平介绍，当嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及发音的轻松程度共鸣等出现异常，无法满足日常生活和工作需要时，就可以称为嗓音疾病。
　　肖旭平说，每个人都有适合自己的音调，一般来说，女生的音调比较高，在250赫兹左右，男的比较低沉，在150赫兹左右。只有找到最适合的音调，说话才会更轻松。
　　
■治疗
　　
嗓音训练，“沙喉咙”也能变动听
　　“嗓音疾病的治疗手段包括外科手术、药物治疗和嗓音训练。”肖旭平给今日女报/凤网记者举例，“绵羊音”、“公鸭嗓”等“沙喉咙”不一定是天生的，很可能是嗓音发音不对导致，90%以上的人是可以矫正的——比如说话颤抖的“绵羊音”，可能是因为吐词气息有问题，需要“练气”;而嘶哑的“公鸭嗓”或是因为在青春期变声时没有注意，损坏了声带所致。即使已经成年，也可以通过嗓音纠正训练，形成新的用声习惯、掌握新的发声技巧，来改善、解决嗓音问题。“习惯正确的发声后，日常生活中做到保护嗓子，‘沙喉咙’就也能像‘天后嗓’那样唱好歌。”肖旭平说，声带就是两条橡皮筋一样的结构，有弹性。发高音、紧张时拉紧;发低音时，声带下部放松一些。像很多专业歌手每天都会练嗓，这也是一种声部训练。
　　
■警惕
　　
三大职业嗓音最受伤
　　根据美国国家嗓音言语中心的报告，每100个美国人就有7个人患有各种嗓音疾病。老师、歌手、导游、销售、播音主持、律师、企业管理人员等职业用声者发生率更高。而在唱歌比赛风靡全国的湖南，很多有声音困扰的人却不知道，到底该怎么护声……
　　“嗓音病有职业特点，‘中招’的人就得高度注意。”肖旭平介绍，嗓音病发病率高达5%—10%，其中三大人群尤其值得高度警惕——第一类是职业用声者，比如教师、接线员、播音员、售货员等。这些人士最好学会正确发音方法，一次持续用声不要超过45—60分钟，喝口水，休息10分钟左右最好;第二类是男性吸烟者。在嗓音病患中，喉癌不可小觑，比例占到各种癌症的3%，其中90%的喉癌患者为男性，以声音沙哑为最早发病症状。建议长期吸烟、酗酒、年龄超过40岁，声嘶、喉部疼痛不适，经半月治疗不愈者最好做个喉镜检查;第三类是婴幼儿，如果排除病毒感染，宝宝仍旧声音沙哑，最好做个检查，看看是否患有喉乳头状瘤。
　　
■支招
　　
没有“天生好嗓”，不妨“后天补足”
　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器，所以人人都要注意保护嗓子。肖旭平建议，首先要注意坚持室外活动，以增强机体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部而产生慢性炎症。
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约30毫升用沸水约500毫升冲在一个大杯子中，对着热气呼吸。还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
　　肖旭平强调，与药治一样重要的是发音矫治。纠正用声过度者错误的发音方式，引导其多用腹、胸力量，丹田呼吸法、吹唇练习、哼鸣练习、水泡音练习等，能帮助患者减少声带受损。
　　
■小贴士
　　
当心这些“毁嗓”行为
　　1说话语速太快，不换气，让声带长期处于绷紧状态。正常人说话应该是200-230个字/分钟，语速过快会让声带互相接触过于用力，容易引发磨损。
　　2不要频繁清嗓。清嗓会造成声带之间剧烈的碰撞。想清嗓时，不要爆破式的清嗓。
　　3防止过度用声，尽量避免在吵闹、过于干燥的环境下大声说笑。
　　4音量也要控制在合适的范围，不要过大，否则对声带是很大负担。
　　5避免音调过于尖锐或低沉，“捏着嗓子”说话。
　　6 尽量不要长时间说话。
　　
■链接
　　
这些歌手也曾“嗓音出错”
　　肺炎：杨千嬅
　　杨千嬅因呼吸系统严重感染，而且有早期肺炎的征状，不得不把原定于2015年6月13日举行的世界巡回演唱会延期举行。大病初愈之后，她还需要时间锻炼恢复体力和声线。
　　爆肺：方大同
　　爆肺也称“气胸”，肺部气泡破裂。歌手方大同曾经两度爆肺，故经纪公司为顾及其健康，要严格执行每天8小时宣传工作，更不会安排在车上用餐，要确保歌手三餐定时，还提出“保护大同严禁爆肺”条款。
　　胃酸倒流：张国荣
　　“哥哥”去世前因为身患抑郁症而十分痛苦，他的嗓子和声带因为胃酸倒流而受损，唱片录音因此受到影响，反过来加重了抑郁症病患，导致情绪更加低落。
　　声带小节：杨坤
　　早年长期的驻唱经历，让过度用嗓的杨坤患有声带小节，导致几乎失声。手术切除小节后，杨坤没有遵医嘱，结果导致嗓子出血，反倒成了招牌的沙哑嗓音。
　　植物神经紊乱：刘惜君
　　“快乐女声”刘惜君一度在歌坛消失，原来是患上罕见的发声系统植物神经紊乱症，几乎失声。因为早期找不到病因，各种打针吃药都试过，后来通过理疗和复健，改变了发声方式才算可以唱歌。