为什么冬天一到我的头发就掉得特别厉害?为什么我的头发这段时间特别干燥、容易开叉?为什么我天天洗头，头发仍然好油好油啊……
每到冬天，关于头发的“十万个为什么”就会接踵而来。每个人都想拥有一头乌黑亮泽的头发，但遇上严重的雾霾天，发质遭到了破坏，想要拥有一头秀发就变得更难!那么，雾霾天，如何养出健康的头发呢?

想要好的秀发，先要有健康头皮
标准：健康头皮呈青绿色
想要一头漂亮健康的头发，健康的头皮非常重要。什么样的头皮才算健康呢?广州医科大学附属第五医院皮肤科主任医师雷水生介绍，头皮就好比头发的土壤。它的下面分布了众多的皮脂腺、汗腺及毛囊;它的最外层拥有一套由皮脂膜和正常益菌组成的天然防御系统，以抵御外界异物的刺激。通常情况下，头皮的表皮细胞角化以及更新速度，会比身体其他部位的皮肤快。“其正常的新陈代谢为18天—25天。”
雷水生说，从头皮的外观来看，健康头皮的颜色通常略呈青绿色;从头发的生长来看，头皮如果健康，通常不会导致大量的脱发。“不过，每天掉一些头发，也不必过于紧张。每天掉发的数量在30根—100根都属于正常。”

头皮保健，靠食养
多吃一些含有维生素B的食物
雷水生认为，要想头皮健康，选择健康的生活方式十分重要。吸烟、饮酒、过度摄入辛辣或高能量食物，都会增加对头皮的刺激;情绪紧张和熬夜，则会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。如果生活方式不健康，时间一长，就会造成头皮脱屑的增加和微生物菌群的失衡，最终导致头皮疾病，或者因此而出现继发毛发疾病。
“爱美人士需要注意，经常使用美发产品也会降低皮肤屏障功能，增加头皮的敏感性，引起瘙痒、刺痛等不适感觉。”雷水生提醒，尤其是对于皮肤敏感人群而言，染发、烫发通常会引起严重的头皮接触性皮炎，有过敏史的人应特别注意。在饮食上，要想拥有健康的头皮，可以多吃一些含有维生素B的食物，如糙米、肉、花生、蛋黄等。
在护理头皮方面，雷水生认为，频繁洗头并不能促进头皮的健康，因为清洁只能洗掉一时的油脂，并不能从根本上调节皮脂腺的油脂分泌。要想头发清爽、不油腻，应该每天多梳头，保证头皮血脉流通。同时，也可选择合适的头皮护理产品，温和调养。“比如，可选择能够恢复头皮生态平衡的中药洗发水。”

科学洗头
秋冬一周1—2次
雷水生说，洗头，看似简单，但是，并非人人都洗得科学。“因为洗头的频率、水温以及搓揉方式、洗发水的使用都是有讲究的。”
频率：一般春夏一周2-3次，秋冬1-2次。频繁使用洗发水，容易造成毛发干枯、无光泽、分叉。另外，频繁清洗头发使得头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使得局部油腻，这样恶性循环会造成头皮正常的皮脂代谢紊乱，产生一系列头皮问题。
水温：以35℃左右为宜，过热会刺激毛发皮脂分泌，水温过低则会使毛孔收缩。
搓揉方式：用指腹搓揉头皮，切忌用指甲用力搔抓头皮。搔抓头皮不仅使得局部皮肤产生组胺等物质，也容易导致毛细血管扩张，破坏头皮的皮肤屏障功能，容易使得头皮局部细菌感染，从而造成毛囊炎的发生。
洗发水的使用：洗发水直接涂抹于头皮易刺激头皮，可能会加剧头皮屑形成。正确方式是将洗发水倒在手心，搓揉起丰富泡沫后再将泡沫抹在头发上。

按摩头皮有利于头发生长
功效：防止脱发、变白
“经常按摩头皮好处多多。”雷水生介绍，按摩头皮可使大脑皮质的工作效率提高，并使头皮血液回流改善，从而有利于头发的生长，防止头发脱落及变白。
“按摩头皮的好处还不仅仅限于有利于头发的生长，”雷水生说，头皮上有很多穴位如上星、百会、太阳、前顶、玉枕等，按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。雷水生建议，可采用以下简单按摩方法对头皮进行按摩：1.左右手五指分开，用指腹在头皮上轻轻按摩，先从前发际到后发际，轻推30次;2.再从双耳尖到头顶轻推30次;3.最后用十指腹轻叩头皮各部位5分钟;4.每日早晚各一次。
(据《广州日报》)