聊这个话题前，我们先来看上面这组照片：深蹲、举重、后仰拉伸……这样的健身运动并不罕见，可姚晨这“大肚婆”形象应该足以让你惊呆!不久前，姚晨在微博上晒出这组健身照片，其中，怀孕6个月的她肚子鼓鼓，却做着杠铃、深蹲等动作，让众人为她捏了把冷汗。
孕妇健身，似乎在几年前就成了一种都市潮流。不论是健身房里还是朋友圈中，我们都能看到怀着数月宝宝的时尚孕妈依旧身穿紧身衣服，抬着腿、弯着腰，尝试各种新鲜的玩法。然而，随着越来越多的孕妇模仿后，有网友忍不住提问了——像女明星一样挑战高难度，都市孕妈究竟是促分娩还是动胎气?
现象|都市孕妈不再“葛优躺”，纷纷加入健身潮
很多年前，倘若告知家人怀孕的消息，家中长辈说得最多的一句话便是——“多躺着，少走动!”可近年来，随着孕妇健身运动的兴起，支持孕妇“多运动”的观念也逐渐深入人心。
9月20日，今日女报/凤网记者来到长沙市妇幼保健院，医院前坪正聚集着不少挺着大肚子做早操的孕妇。妇产科专家告诉记者，目前，来医院定期检查的孕妇中，有至少九成人接受孕妇健身运动，其中最受欢迎的就是动作优美、拍照好看的健身操。
“现在的孕妇大多是‘80后’和‘90后’，加之二胎孕妇也多为都市女性，观念新潮，早就放弃‘怀孕家里蹲’的观念，即便怀孕，也要美美的。”该院产科护士介绍，也正因为运动观念的加强，超重孕妇和“巨大儿”的出现也越来越少。
不过，孕妇健身运动的兴起，也给孕妇和宝宝带来了一系列的健康风险。记者从湖南省妇幼保健院了解到，有不少孕妇由于盲目模仿明星的高难度健身动作，导致身体“出问题”的情况也比较多。
今年27岁的陈女士就是吃了健身的亏。“怀孕前，我一直坚持健身，教练也告诉我孕期健身有利于分娩，还能保持好身材，所以整个孕期我都坚持到健身房运动。”陈女士说，像姚晨那样的深蹲、举杠铃的动作都是她经常做的。怀孕5个月前也并无不适感，直到怀孕6个多月，她明显感觉到腹部疼痛，到医院检查才知道动了胎气。如今，不得不留院观察。
专家|孕妇健身前，建议先做风险评估
“一定要根据不同体质选择不同的运动形式以及力度。”湖南省妇幼保健院产二科主任医师覃林芳介绍，孕妇应该运动，但应以低至中等强度的有氧运动为主，避免高强度运动。像姚晨这种孕期运动项目，属于中等强度的运动，最好能在健身馆并在专业人员指导下进行。所以，有一定风险的情况下不推荐都市孕妇盲目模仿。
覃林芳认为，即使怀孕以前有运动习惯，孕期的运动强度亦不应超过妊娠前。无论是否有运动经验的孕妇，孕期运动都应该在专业人士的指导下进行，特别是没有运动经验的孕妇，更应该在注意安全的前提下进行孕期运动。
“我们通常会建议孕妇多散步，偶尔做做孕妇瑜伽。至于那种力度较大的运动，应该尽可能避免。”覃林芳说，目前，大多数孕妇能够认识到适当的运动有利于顺利生产，但并不知道什么是适当的运动。通常，医学上判断孕妇是否适合运动前，需要做一个全面的身体体检，确定胎盘位置没有问题，且坚持每天定量定时运动，才能达到帮助分娩的效果。
另外，不是所有孕妇都适合健身。美国妇产科学会曾在2009年的一份委员会意见中提到，符合三种情况的孕妇都不适合运动。第一，有基础疾病(如心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压等)的孕妇不建议孕期健身;第二，孕前身体状况不佳(如重度吸烟、严重贫血、身材过瘦，即体重指数<12等)的孕妇不推荐运动;第三，有妊娠期异常情况(如宫颈机能不全、多胎妊娠、前置胎盘、前次早产史等)的孕妇不能孕期健身。
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孕期游泳有助于放松肌肉
游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎儿更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。
专家观点：游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动。应根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，且怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到晚期都可以继续进行。孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。
阳光下散步有助胎儿发育
一些医学专家试验表明，孕妇因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏，会影响胎儿的大脑发育，胎儿出生前与婴儿出生后同样需要充足的阳光照射，以获得维生素D。
专家意见：在阳光下散步比在室内散步要好，平时我们都会晒晒太阳，孕妇更是要注意晒太阳。晒太阳可以借助紫外线杀菌，还能使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D 3，这种维生素能促进肠道对钙、磷的吸收，对胎儿的骨骼发育特别有利。
孕妇瑜伽锻炼骨盆底肌肉
瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤，改善身体姿态，可缓解孕期的腰酸背痛，还能锻炼骨盆底肌肉，有助于顺产。
专家意见：瑜伽动作缓慢，讲究呼吸均匀，确实适合孕妇运动，其中以瑜伽球为代表。瑜伽球可以承受300多公斤的重量，孕妇坐在瑜伽球上，就像浮在水面上，能大大减轻下肢的压力，而且前后左右运动都可以，这样就锻炼了骨盆底肌肉的韧带，有助于分娩，对胎儿的生长也很有帮助。
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