运动是一个保持身体健康的好方法。即便是高温天气，也有不少运动达人坚持燃烧卡路里——长沙的篮球场、游泳馆、羽毛球室都是强身健体的好去处，可是，倘若你不注意这样一个小习惯，养生的运动基地很可能就成了你的“坟墓”。
　　近日，广东汕头一名青年男子打完篮球后喝了一瓶冷饮，随即突然晕厥，送医后经抢救无效身亡，冷饮与运动的话题再一次受到众人关注。8月8日，记者从湖南省人民医院急诊科了解到，运动后的猝死患者并非个例，每年高温季，医院都会收治类似患者，其中，因喝下一杯饮料而“倒下”的年轻人还不少!
　　
回顾|一杯“伤心”冷饮，他们纷纷“倒下”
　　散散步、打打太极拳……大清早，长沙各个公园里都聚集着不少晨练的老人，黄大爷就是夏季晨练爱好者。
　　这一天，黄大爷比往常晚起了两个小时，上午9点才出门锻炼。眼见气温越来越高，公园里散发着一股浓浓的热气。跑完步，气喘吁吁的黄大爷趁休息时间买了一瓶冷饮，咕噜咕噜就喝下了。
　　一起身，刚准备回家，黄大爷便“噔”地一声倒在地上。被同伴送入湖南省人民医院急诊室时，他已经停止了心跳。
　　如果你以为运动后的“冷饮伤害”只跟老年人有关，那不久前，长沙这名青年男子的悲惨遭遇一定会给你提个醒。
　　“暑假刚学会游泳，可能是比较兴奋，在水池里运动了近2个小时，上岸后，一瓶饮料下肚，人就没了。”陈女士的儿子是名大二的学生，今年暑假报名游泳班，可没想到，刚学会游泳，就丢了性命。
　　“接诊的医生说，猝死的关键就在于那瓶冰水。”陈女士回忆，当时儿子因为贪凉，运动后马上喝了一瓶冰饮料，自己也并没有太在意这样一个细节，可恰好就是一个“普通习惯”，让她感到后悔不已。
　　
科普|先热后冷，血管的变化让心脏“吃不消”
　　“每年夏季都会有很多剧烈运动导致休克的急救病人。”湖南省人民医院急诊科副主任医师樊麦英介绍，自6月以来，医院平均每个月都会接诊几十例“冷饮伤害”患者，轻者腹泻呕吐，重者猝死毙命。而主要的根源还在于人体的心脏受不了短时间内的“冷热变化”，“夏季运动后马上喝冷饮，会使得大量水分进入血管，导致血量急剧变化，这样加重了心脏的代谢负担，从而引发猝死。”
　　樊麦英解释，夏季剧烈运动后，心跳加速、毛细血管膨胀、血压偏低，冷饮饮入体内后刺激血管收缩，不仅会刺激心脏，还会引发胃肠道痉挛。所以，建议大家夏季解暑消渴可以饮用一些富含矿物质、不冰凉的饮品。此外，还应保证少量多次，避免暴饮所致的胃肠道不适。
　　
提醒|猝死病因众多，警惕不良习惯造成伤害
　　“心脏骤停大多发生于成年人，而且男性发病率是女性的5倍，尤其是看似健康的中年男性，是心脏性猝死的高发人群。”樊麦英介绍，虽说猝死无法预料，但猝死并不是一种病，而是病发的结果，这与日常生活习惯存在很大的关系。
　　由于日常不良生活习惯对心脑血管造成长期的伤害，如过度劳累、过量运动、饮食习惯等问题都能成为直接的“导火线”。同时，日常生活中过度疲劳、精神紧张、生活作息不规律、长期不良饮食习惯等只是猝死的诱发因素，而潜伏在背后的原因，或许还有连自己和亲人都不知道的隐藏性心脏疾病等。也就是说，相对年轻的人群猝死，一般可能是先天性心脏病、冠心病或者日常不良的生活规律和饮食习惯导致的，但是老年人猝死则大多数是隐藏性心脏疾病导致。
　　樊麦英提醒，在猝死发生前通常会出现一些症状，如胸闷、胸痛、心悸、气促或疲惫等，此时应当引起重视，及时就医。
　　
支招|预防意外猝死，学学救护措施
　　“预防‘冷饮伤害’，首先肯定是要拒绝运动后立即喝冷饮的习惯。但是，一旦身边有亲人朋友遇上意外，我们学上几招急救措施，或许能为他们保住一命。”樊麦英告诉记者，据权威数据统计，我国猝死的人群中有41.5%是因心脑血管疾病所致。所以，有心脑血管疾病(如冠心病、高血压病、主动脉瘤等)患者需要时刻注意自己的血压血糖，一旦感到不适应立即就医、不得延误。而一旦发生猝死现象，该如何救治呢?湖南省人民医院急救科根据多年临床经验总结了如下措施：
　　1病人取平卧头低位，要尽快将其放置在地上或硬板床上，不要摇晃，使病人头、颈、躯干平卧无扭曲，双手放躯干两侧。
　　2若病人摔倒时面部朝下，应小心转动病人，并使病人全身各部成一个整体(轴位)。转动时尤其要注意保护头部，可以一手托住颈部，另一手扶着肩部，使病人平稳地转动至仰卧位，以防止可能出现的颈椎损伤。
　　3病人如有义齿(假牙)，也应取出，以免坠入气管。要松开衣领、裤带、紧裹的内衣、乳罩等，以免妨碍胸廓运动。
　　4扶住病人头部，另一只手找到喉头，将喉头向旁边滑动至气管与颈侧肌肉之间的沟内(胸锁乳突肌前)，若十秒内未触及动脉搏动，立即进行心脏复苏。