1早上7点起床，9点就会觉得无精打采?
　　如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应进行规律而持续的锻炼，每周至少5次，每次至少运动30分钟。
　　2两只手各拎3公斤重的瓶子，手臂会不会感到酸痛?
　　这考验的不仅仅是肱二头肌，还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
　　3上下跳动10次，心跳是否加速?
　　如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平时可通过多运动来改善。可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。
　　4剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感?
　　如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门。这也可能是心脏出问题的信号。
　　5能否后踢到自己的臀部?
　　如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活度和力量都不过关。
　　6不挪动双脚，能否转身向后看?
　　如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能。
　　7坐飞机或火车时，能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?
　　这个动作可以检验腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
　　8拿着重物上下楼梯，是否感到吃力?
　　如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。平时工作中，可利用打电话和午休的时间上下楼。
　　9跳10分钟节奏快的舞蹈，是否气喘?
　　这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效，如搏击操、短距离快跑等。
　　10连续走30分钟，是否感到疲累?
　　走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走30分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛，还能够降血压和血糖。

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