12月，是一年中工作最忙碌的时候，被称为“最易猝死月”。每年年底，都会有接踵而来的猝死新闻事件——12月15日，湘潭一女子因加班猝死;12月9日，武汉公交车上男子猝死;12月2日，杭州25岁姑娘睡梦中猝死……
　　一幕幕悲剧提醒着我们，该查查心脏好坏了!或许你会说，忙碌的工作让喘息都变得奢侈，哪儿有时间做体检?在这里，我们就借你一把“卷尺”，“量”出你的健康来!
　　
四个部位“量”出健康
特邀专家：丁家崇(湖南省马王堆医院心血管内科主任医师)
　　
颈围：男<38厘米，女<35厘米
　　爱美的女性会关注自己的颈部肌肤是否娇嫩，然而，颈部粗细变化你在意吗?
　　“心脏是人体的支柱和中心，和各个器官和部位互联互通。所以，身体部位的变化也能暗示着心脏的变化。”丁家崇介绍，当我们突然感觉衣领太紧时，就该拿出卷尺，测量下自己的颈围变化。
　　美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出，一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，容易使血糖偏高，患心脏病的风险可能更高。
　　“随着颈围的增加，体内高密度胆固醇会不足，导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。”从另一个角度说，这也解释了为什么双下巴、脖子短粗等“胖”体态人群更容易心脏不健康。
　　“男性<38厘米、女性<35厘米是确定颈围的最佳临界值。”一般而言，颈围应与小腿肚围相等。颈围每增加3厘米，体内高密度胆固醇平均降低0.12毫摩尔/升，女性降低0.15毫摩尔/升。
　　丁家崇建议，测量时，被测者身体直立，眼睛平视，两臂自然下垂，保持正常呼吸，颈部放松，嘴巴可以稍微张开，以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘，前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。
　　
腰围：男<90厘米，女<80厘米
　　工作压力越来越大，“坐班族”越来越多，一不小心，电脑桌前的你就超负荷工作了10多个小时。不要认为自己的心脏还很强大，很可能你腰围的变化就已经出卖了你。
　　“腰部与心脏的重要关系在医学中早已成立。”相对于全身肥胖的人来说，腹型肥胖的人(俗称“苹果型”身材的人)更可能患心血管疾病。堆积在腰部的脂肪，比大腿和臀部的脂肪危害更大。
　　腰围粗反映出人体内脏脂肪超标，这种人很可能患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病，男性还容易患大肠癌。腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%，尤其是大腹便便的中年男性更易猝死，且突然死亡的风险随腰围的增加而增大。
　　丁家崇说，中国人的腰围一般参照亚洲的标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖了。在这个腰围值以下，得病机会少，相对安全;超过该值则相对危险，最好再测血糖以了解糖尿病风险。
　　具体点说，如果男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米，被视为高风险。女性腰围81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。
　　“腰围并不是裤头处。”需要提醒的是，根据美国国立卫生研究院推荐的量腰围的最佳方法：被测量者两脚分开30—40厘米，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。
　　
腰臀比：男0.85—0.90，女0.75—0.80
　　瘦子比胖子更健康，是很多人的健康谬论。评判身体尤其是心脏是否健康，不是看脂肪多少，而是看脂肪的分布情况。
　　“全身粗壮的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。”丁家崇介绍，影响健康的第三围，或许有人会想到腹围，其实与之相比，“腰臀比”更是衡量健康的重要指标。
　　测量腰臀比的方法很简单：先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数除以臀围数，会得到一个比值。女性比值在0.85以下，男性不超过0.9，就在健康范围内。比值越小，说明越健康。这是评估一个人心脏病风险的最佳方法。一旦脂肪分布不合理，即使体重并不超标，也应被列为该减肥的行列。而对于60岁以上的老年人来说，男性的腰臀比大于或等于1.03，女性的腰臀比大于或等于0.90，患上述疾病的危险性会大大增加。
　　
头围比：60%是最佳
　　与普通人相比，脑袋长得小的人，老年时容易患痴呆——这是德国一项研究的结果。“不过，头太大也不好，心脏病发几率较高。”丁家崇表示，低于平均大脑圆周(男性为58厘米，女性为55厘米)，会大大增加患阿尔茨海默症的几率。原因是如果头更大，那么大脑含有的神经元会更多，可以更好地对抗衰老。
　　“头部拥有黄金比例，为血液和氧气流畅提供了良好的环境。”丁家崇认为，在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的人，对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。丁家崇建议，测量时，第一步量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量两耳间的距离(宽度)，用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果脸长23厘米，宽14厘米，那么14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。得到的最终结果越接近60%越好。
　　
■健康身边事
　　
百名“帕友”相约长沙
　　今日女报/凤网讯(记者 李诗韵 通讯员 刘雨滋)帕金森病知识讲座、病友交流、歌舞才艺表演……12月16日，一场内容丰富、热闹温馨的大型联谊活动在湖南省脑科医院隆重举行。这场以救助贫困“帕友”和关爱“帕友”群体心理健康为主题的联谊活动，让百余名帕金森病友相聚一堂，相互鼓舞，激励战胜病魔的斗志。