10月，秋收时，也是美女们的好“孕”季。然而想到怀孕这事儿，我们就免不了担心——拼命补充营养，体重自然飙升，那身体走样怎么办?
其实，早有营养专家说过，怀孕不一定要靠妈妈长肉来给宝宝提供营养。近日，台湾男星陈建州上传了一张与妻子范玮琪共享早餐的温馨照片。图中怀了双胞胎的“范范”不仅四肢纤瘦，而且薄如传说中的“纸片人”，让大家羡慕不已。在生活中，好身材的孕妇也并不少呢!想借鉴经验，不妨听她们亲身讲述吧!
怀孕瘦到“50千克”
当你气喘吁吁地爬着楼，一个挺着肚子的身影从你身边健步如飞，你是不是也会在惊叹之余，想再多看她几眼?没错，唐嘉嘉就是这么一个引人注意的长沙孕妈。
之所以能爬楼都不喘气，唐嘉嘉的优势就在于体重很轻——怀孕后，唐嘉嘉曾在初期疯狂长肉，一度让她情绪低落。不过，乐观开朗的她，最终在家人的支持和营养师的调整下，恢复了苗条的孕妈身材。
“好神奇!真的一点儿都没胖”、“终于保持了50千克的体重”……在唐嘉嘉的朋友圈里，我们总能看到这样的状态。尽管从照片里看出，她的肚子一天一天长大，但明显的锁骨、瘦小的双臂都成为别人羡煞的焦点。倘若你也想问她如何保持好身材，她一定会大方地告诉你，做好下面的小妙招：
避开压力是第一步。营养师都会建议孕妈们不要将焦虑情绪带给自己，这样久了，内分泌容易紊乱，导致情绪性肥胖。唐嘉嘉说，焦虑会将她引向零食，所以她一旦开始焦虑，就会试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。
在饮食上，要优先补充蛋白质食物。唐嘉嘉的午餐食物中，会刻意加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制在下一顿大餐时的食欲。而晚餐中，她习惯饭前灌一杯水让自己有饱食感，然后在用餐时，多吃蛋类、鱼类等富含蛋白质的食物，避免宝宝营养不良。
晚饭后，用散步的运动方式消除脂肪。每天傍晚7时，唐嘉嘉都会在丈夫的陪伴下，出去散步30分钟，方便降低卡路里，燃烧多余脂肪。同时，孕妇适量运动，也对宝宝的成长大有帮助。
怀孕8个月，身材没走样
如果在大街上看到大肚子孕妇的身材比你还好，你是嫉妒还是借鉴经验呢?显然后者更为明智吧!
怀孕8个月，彭娴还在单位上着班。对比怀孕前的体重，她用体重秤上的数字告诉我们，“只胖了8公斤噢”!除了高高突起的孕肚，一张瘦脸和一双美腿看起来丝毫没有变化。
每天都能听到同事羡慕的声音，让彭娴很享受上班的乐趣。她悄悄地透露：“保持孕妈的苗条身材，绝对不是靠控制饮食，因为我从不忌口。”
众所皆知，每个孕妇都会听到老一辈在耳边不停地念叨：“多吃点，你不吃孩子还要吃!”但彭娴说，她求证过多名医学专家，都证实这种说法其实并不科学。在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题)，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。
所以，彭娴总是注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自己的身材。于是，她严格控制食物的摄入量，以防止造成大量的脂肪堆积。翻开彭娴的饮食日记，我们能看到，她每天摄入的营养成分的剂量月都写得清清楚楚——第1个月，主打营养素：叶酸，防止宝宝神经器官缺陷;第2个月，主打营养素：维生素C、维生素B6，抑制呕吐，保护皮肤;第3个月，主打营养素：镁、维生素A，避开脂肪的摄入;第4—6个月，主打营养素：锌、钙、铁，均衡营养，维持身材;第7—8个月，主打营养素：蛋白质和碳水化合物，让肚子有饱腹感，避免进食过多。
彭娴特别提醒，每次多吃狂进补、坐着不动养胎等传统观念都是造成孕妇体重疯狂增长的原因，有百害而无一利。所以，要维持好身材，一定记得做个活跃的孕妇，每天多出门走走，偶尔做些孕妇运动。
保持好身材也有好皮肤
“美女，你不需要修片了!”刚拍完一套孕期写真，听到摄影师的这句话，小芬摸了摸肚子，露出满意的微笑。之后，看过小芬孕期写真的朋友都知道，“纯天然”艺术照可不是人人都能拍出来——小芬孕前很注重身材保养，所以即便是怀孕8个月，她都依旧能“瘦成一道闪电”。
有好身材自然有独特的保养秘诀。小芬说，她家的遗传基因注定她不可能突然肥胖，但孕期浮肿这类“胖”就一定得好好注意。
一般来讲，准妈妈的身材会因怀孕而发生非常显著的变化，有的因营养摄入过多导致突然发胖，有的则是保养不当，体型浮肿。然而，小芬无论从脸蛋、手臂、颈部还是上围来看，丝毫没变化。
问小芬，她保养的秘诀是什么，她能说上一大堆。健身练习辅助睡眠、膳食平衡不挑食不节食、高温瑜伽调节心情等，都是她每天的必修课。
小芬表示，她在怀孕期间会做深呼吸运动和高温瑜伽调节心情。适度的健身运动有利于健康和分娩。而高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性，还能起到调节身心、缓解压力的作用。
辅助充足的睡眠不仅让小芬身形匀称，还让她的皮肤保养得更好了，同时也在不知不觉间，令她逐渐养成了易瘦体质，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。“你不要以为孕妇不能瘦身!”小芬说，其实睡觉减肥就能通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
除此之外，小芬平时很注重饮食的新鲜、营养、健康和膳食平衡，甚至小到一瓶食用油的选择。在她眼里，节食是最不靠谱的瘦身法，尤其对于孕妇而言，因为这样的办法伤了宝宝也伤了自己。
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