我们总习惯开玩笑说人“懒死了”，殊不知，懒死的人还真的存在。近日，英国《每日邮报》报道，英国一项近万人的调查显示，86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题。究其原因，懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。据估算，全球每年因此而死亡的人数高达320万人，且逐年增长。懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。而在新浪湖南的一项健康调查中显示，近七成湖南人不爱运动，其中75%的湘妹子拒绝锻炼。看到这儿，是不是感觉自己也“躺枪”了?国庆长假将至，你可千万别“懒”啊!
全球现状：懒惰，传染全球
美国：劳工部指出，美国人平均工作时间逐年递减，而睡觉和看电视时间却与日俱增。
意大利：健康报告显示，既不参加体育锻炼也不参加体力劳动的人已占国民总数的40.2%，每年造成该国约2.8万人死于懒惰的相关疾病。
中国：《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》指出，北京18—79岁常住居民平均每日静态行为时间为5.7小时。而静态行为只要每天超过4小时就会影响健康。
懒出来的妇科病
都说当今有一个庞大的女性群体叫“宅女”，其实这类人群就是“懒死队”成员——“家里、单位”两点一线式的生活，周末更是整天窝在家里足不出户。
“妇科病也可以‘宅’出来。”湖南省妇幼保健院妇科主任医师廖湘玲介绍，医院曾接诊多名因长时间缺乏活动，导致腹痛就医的年轻女孩。她们习惯一放假就从早上起，窝在沙发上吃零食玩电脑。而“宅“了两天后，就出现了头晕腹痛，并伴有发烧的症状，送医后诊断为“急性盆腔炎”。
懒出来的“三高”
懒得动，各类慢性疾病便会找上门来。记者从长沙市疾病预防与控制中心了解到，2013年城市居民健康报告显示，全市全年死亡人数中，因慢性病死亡的人数占总死亡人数的87%。而导致慢性疾病的重要原因之一，就是缺乏运动。
“很多人在体检中会发现自己患上了‘三高’，其中大多数因为不爱动而导致。”湖南省人民医院体检中心副主任医师李万辉表示，懒得运动的确不利长寿。李万辉说，很多人忙工作喜欢在外就餐，懒得做饭。而在外就餐容易导致营养比例失调，精制淀粉吃得太多，肥胖与血糖不稳很快就会出现。所以治懒病，主要是勤于运动、多做饭。
懒出来的消化系统病
人太懒，就会胖，这是很多人都懂的健康道理。然而，胖的原理是什么?湖南省中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱迪表示，医院曾接诊不少因懒得吃早餐而导致消化系统紊乱的病人，大多数为年轻人。
朱迪说，懒得吃饭是当今年轻人的习惯，但长期如此，对胆囊伤害比较大，也会造成胃酸分泌过多，造成各种身体不适。
懒出来的心脏病
造成心脏病的原因有无数，但懒得刷牙也是其中之一却鲜为人知。长沙市口腔医院专家胡梦介绍，一个人的口腔里有500多种细菌。而懒得刷牙，会让一些细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
懒出来的皮肤病
当然，除了造成一些“内伤”，太懒也会懒出一些“外伤”，比如皮肤病。
据湖南省人民医院皮肤科主任医师徐晓芃介绍，在家懒得做清洁工作的女性，皮肤都不会太好。因为居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处，如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。而皮肤过敏，也很可能是导致身体其他疾病的源头。
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制定反懒惰处方
从社会发展角度看，懒惰可能在某种程度上促进了科学技术的进步。然而，从健康生活的角度上分析，懒惰有百害而无一利，是一种病。是病就得治，因此，制定一份“反懒惰”处方很重要：
第一步，认识危害。行为的懒惰来自于心理和思想的懒惰，我们应该明白它对健康的危害，及克服懒惰的积极意义，向往健康、热爱生活的人才能有勇气和信心战胜懒惰。
第二步，制定计划。把每天的生活习惯记录下来，对比健康的生活，查找漏洞，进行完善。比如懒得运动的人，可以看看每天的运动量是否足够，考虑拿出一个固定时间段来进行锻炼。
第三步，挑战惰性。执行计划过程中，千万别跳过不喜欢的事，应先做困难的事情，再做稍困难的事情，这是一种对前面行动的强化，能帮你克服懒惰。
第四步，互相监督。和身边的亲朋好友一起建立计划，共同执行，相互鼓励监督，更利于持之以恒。
建议——
每天进行半小时“心跳加速”运动
“要治疗懒惰，首先就要让自己动起来。”长沙市疾病预防控制中心专家肖任建议，“懒虫”们应该进行每周5—7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，如快走或者其他相当于4000步活动量的活动，如此足以产生促进健康的作用。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，微微出汗。中等强度活动时，用力，但不吃力，可以随着呼吸节奏连续说话，但不能唱歌。
对此，肖任推荐了两种方法。首先，我们可以借助最新的“记步仪”，每天了解自己的运动量。我们可以以千步为尺，以中等速度步行1000步为一把尺，度量每天的身体活动，各种活动都可以换算为1000步的活动量，日常生活中的中等速度步行，走1000步大约需要10分钟;其次，多形式进行运动，除了步行，我们还可以骑自行车、跳操等。
最后需要注意，任何运动都要学会循序渐进，逐渐增加活动强度和时间，而用力要凭感觉，自己应找到舒适的感觉。
