避开了药物的副作用，躲开了仪器的风险，这种快速增高的瑜伽操真的有效吗?8月4日，今日女报/凤网记者前往长沙兮一瑜伽馆，请瑜伽教练为我们现场演示。
【实验课堂】
实验时间：8月4日 实验地点：长沙兮一瑜伽馆
对瑜伽能增高的说法，志愿者小李和小陈都很有兴趣。
首先，实验人员分别测量其身高。志愿者小李是名小个子女生，经过测量，她的裸高是159cm。另一名志愿者小陈是160cm。
在该瑜伽馆教练陈燕的带领下，两名志愿者踩在瑜伽垫上尝试瑜伽拉伸动作。
教练现场示范：张开双腿与肩同宽，慢慢吸气收小腹，扩大胸腔，寻找脊柱向上伸展状态，并且呼气保持脊背延长。逐渐以髋为折点，身体向前向下延伸，直至后背与地面保持水平。其中，注意身体的重心向前，双腿保持垂直于地面，保持动作1分钟。
志愿者也跟着教练一起做同样的动作。在做拉伸动作时，两人都感觉到腹部酸痛，后腿筋有较强的拉伸感，脊柱有疼痛感。志愿者小李因为长期缺乏锻炼，身体柔韧度不够，疼痛感很明显，很艰难地完成了拉伸动作。完成后，她表示确实感觉自己“长高了”，背挺直了，整个人像被拉长了。而小陈也有相同的感觉，在做完后，自己的脊柱也好像变直了。
动作完成后，实验人员立马测量两位志愿者的身高。结果小李由159cm增长至160cm;而小陈还是160cm不变。
这到底是怎么回事呢?
【真相】
特邀专家：刘金洋(中南大学湘雅医院脊柱外科副主任医师)
瑜伽增高，其实是脊椎被拉直
类似的瑜伽拉伸动作，实际上是借助外力的牵引，让背部的脊柱陷入两旁的竖脊肌中，使得肌肉包裹住骨头，从而扩宽骨间隙，以此来增加身高。按道理来说，短暂性长高1—3cm都是很正常的。
不过，因为每个人的骨骼发育情况不同，长高的情况也会不同。所以，两名志愿者不会都出现长高的情况。需要注意的是，练瑜伽长高只是暂时性的，因为身高会很快反弹到原本的高度。
瑜伽虽好，练习要有度
瑜伽动作对脊柱、腰、腿、膝关节等都有很大影响。如果是做规范的瑜伽动作，可以塑造出完美体型。但一般情况下，在做脊柱的拉伸瑜伽动作时，最好是教练现场示范，并及时纠正练习者的不当动作。如果是自己盲目练习，很容易造成肌肉损伤。
需要注意的是，练习拉伸动作时，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，要量力而行，不要为了追求短时效果，就加量练习。
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出镜专家：陈燕(长沙兮一瑜伽馆教学总监)
增高无门，修“背”有道
瑜伽主要调节人的中枢神经，拉伸韧带，伸展肌肉。从一定意义上说，所有瑜伽都有修长身形的效果。不过想通过练瑜伽，达到增高效果并不太可能。
虽说瑜伽不能增高，但长时间练习瑜伽动作能拉伸脊柱，让背部线条看上去更加挺拔，长期如此，就会让人看起来像是长高了一样。
在平常的生活中，很多女生会因为坐姿、站姿不对，从而导致脊柱弯曲。所以，通过练习瑜伽，可以让原本弯曲的脊柱得到拉伸，将整个身体都向上伸展，全身肌肉也得到了拉伸，身姿更加挺拔。
需要提醒的是，练瑜伽修身也不是立马有效，熟悉一整套动作后，体型自然会得到改变。
增高无门，修“腿”有道
瑜伽动作都是一些拉伸动作，能让腿部发育更好。像“风吹树式”、“擎天式”等动作，腿部拉伸效果都很不错。
在平时就可以经常这样做：缓慢而深长地吸气，屏住呼吸。吸气结束时，头部抬起并伸直。不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。向后拉到力所能及的最大限度，这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。不过，不要使膝盖离开地面。屏住呼吸，保持上述姿势10秒种呼气，与此同进，头和胸部向地面放下。头部接触地面，用一侧面颊贴地，放开脚踝，使其慢慢的还原到地面。休息几秒钟再重复此姿势。
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