今日女报/凤网记者 李诗韵
　　我们常说“春困、秋乏、夏打盹”。当你打着哈欠伸懒腰时，是否惊觉刚刚还在充当枕头的双臂已经抬不起来了?
　　想必，跟你有着同样经历的“午睡族”还不是少数。近日，28岁的女博士就因为“以手代枕”，伤了神经误了诊。当然，午睡是上班族每天都不得不做的一件美事儿，但想要健康地午睡，还是先好好调整你的姿势吧!
　　案例回顾
　　抬不起手臂的女博士
　　拿手臂当枕头睡了个午觉，右手就开始罢工?这样的故事可不是编纂的。28岁的王小姐正在美国攻读博士学位。和许多学生一样，由于条件有限，四年来她都“以手代枕”趴在桌上午休，有时候睡得稍微久一点，手就感觉麻麻的，不过只要抖一抖很快就好了。但上个月，她趴桌上睡了一个多小时，醒来右手就不会动了。
　　手臂自然下垂、不能向外使劲、拇指无法翘起……本以为过一天，右手就能完好无事。却不料，整整一个月时间，王小姐的右臂都处于“休眠”状态。近日回国检查，医生告知，王小姐右前臂因长期受压，桡神经、尺神经受损引起水肿，留下动弹不得的后遗症。
　　现象调查
　　以手代枕的睡姿，
　　最受青睐
　　“每天顶着熊猫眼，最开心的时光都寄托在午睡的几个小时里。”5月19日，今日女报/凤网记者在新浪网的一项“午睡调查报告”里得知，95.4%的“办公族”有午睡习惯，其中76.8%的网友表示青睐“以手代枕”，14.2%的网友选择用睡椅躺睡，9^%的网友选择仰头而睡。
　　在选择睡姿的原因调查中，多数网友认为“以手代枕，更方便，但并不舒适”。对此，记者随后走访了湖南省人民医院神经内科。据该科室资料显示，2013年5—9月，医院平均每月都有10名患者因午睡姿势不当，导致手臂神经受损。
　　专家科普
　　趴着睡要避免前臂受压
　　近日，长沙的气温骤升，已进入午休季节，因此，将前臂“趴伤”的“办公族”也越来越多。“中午趴着午睡后，手臂的酥麻感久久不能消失，就是压迫到了桡神经和尺神经。”湖南省人民医院神经内科主任医师余翔介绍，在他接诊的患者中，学生和白领是主要人群。他们大多数因条件有限不得不把手臂当枕头，进行午睡，而长时间保持同一午睡姿势，导致胳膊神经被压坏。
　　余翔说，在午睡姿势里，以手代枕最常见，却是最不健康的睡姿。手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于肱二头肌与肱三头肌附近，位置在手臂上方，主管手腕及手指的动作;尺神经由颈部发出，经腋下到虎口处，是支配手的重要神经。而长时间“以手代枕”，前臂因长期受压，桡神经、尺神经就容易受损引起水肿。
　　“手臂神经受损并不是小事。”余翔告诉记者，桡神经和尺神经一旦受损，就要通过输液扩管、针灸、物理康复等治疗帮助恢复，恢复程度和时间要视就诊的早晚而定。然而，误诊时间较长的话，手臂神经即使恢复，今后也很可能长期出现手臂乏力等后遗症。
　　被遗忘的生活常识
　　你该这样“趴着”睡觉
　　特邀专家：黄立新(长沙市中心医院神经内科副主任医师)
　　手臂酸痛、麻木，眼睛视力模糊……午睡醒来，这些常见问题的背后元凶你找到了吗?显然，它们都与“以手代枕”的“趴睡”姿势有关系。
　　其实，除了压迫手臂神经，以手代枕对人体还有着许多不为人知的伤害。趴着睡觉，往往让人产生心中焦虑、睡不踏实的感觉，这就与身体多处神经组织的压迫感相关。同时，趴着睡还能让眼睛很受伤。因为趴着睡觉，眼球受到压迫，长时间如此，就会造成眼压过高。久而久之，还会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
　　条件有限的“趴睡族”该如何保证健康午睡呢?
　　1、选择正确的午睡姿势。白领午睡不要养成趴在桌子上的习惯，因为这样会减少脑部供血，让人在醒来后出现头昏眼花无力等状态，这是大脑缺氧缺血的症状。建议头高脚低，右侧卧位。如此一来，就可以减少对心脏的压力，缓解手臂神经的受压迫，还能防止打鼾。
　　2、办公室里准备一个充气的颈枕。午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。所以，最好可以睡在床上或者沙发上。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。
　　3、办公室里准备一床薄毯子或者外套。人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以，在办公室里最好准备一床薄毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，因为即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外，还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
　　4、午餐后休息15分钟左右才能午休。大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。然而吃完午饭就立刻午睡的做法，会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显下降，导致大脑供血不足的问题。所以，午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡，避免消化不良。
　　5、睡醒之后喝杯水。一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好先喝一杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液，恢复精力之后才开始工作。特别是从事某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
　　健康身边事>>
　　关注“六一”，关爱儿童——
　　湖南省人民医院施行
　　儿童“先看病，再挂号”
　　今日女报/凤网讯(记者李诗韵 通讯员 周瑾蓉)儿童心脏病、儿童血液病、儿童骨科疾病严重影响着儿童的身心健康，然而很多家长不知道如何就医，甚至存在盲目就医现象。家长工作忙，孩子上学忙，再加上三甲医院一号难求，使得很多疾病没有得到及时就医。
　　在“六一”儿童节即将来临之际，记者从湖南省人民医院获悉，从5月20日开始，该院进一步深化当天看上病、当天做上检查、当天拿到报告、当天看完病、当天住上院“5个当天”便民举措，优化就诊程序，在国内率先推出“先看病，再挂号”的就医模式，最大限度地减少患者就诊的等待时间，实现“进院即可就诊”的“快速绿色通道”。通过该预约平台的提示信息，患者可以迅速找到相关专家看病。
　　小贴士>>
　　“先看病，再挂号”疾病种类：
　　(1)儿童心血管疾病(先天性心脏病需要介入或开刀手术，心脏病合并肺炎、川崎病、心肌炎、心律失常、心肌病等，尤其是儿童心血管危重症);
　　(2)儿童血液肿瘤性疾病;
　　(3)儿童骨科疾病：如骨骼发育异常及关节脱位的矫形治疗，如多指、并指、扁平足、脊柱侧弯、关节脱位、下肢痛等。