今日女报/凤网记者 李诗韵
　　20年前，你或许并没听说过抑郁症;20年后，抑郁症却似流感般悄悄蔓延。
　　或许你会问，如今的抑郁症患者真有那么多吗?让近期发生的几起悲剧告诉你——4月28日，新华社安徽分社副社长、总编辑宋斌因患抑郁症自缢身亡;5月4日，《都市快报》副总编辑徐行因抑郁症自杀，年仅35岁;5月6日，湖南湘乡市广播电视台副台长贺卫星因压力过大自杀，不满49岁;5月8日，深圳报业发行物流公司总经理张敬武因抑郁自杀，年仅47岁……
　　不难看出，在这个季节，抑郁已成为“他们”的头号心灵公敌。然而，抑郁症其实只是一场心灵的 “感冒”，早发现早治疗，就并不可怕。下面，让我们一起从抑郁患者的自白里找寻治疗方法，帮助你的“他”躲过这场蔓延的“流感”。
　　关键词1 责任太重
　　深夜，周围一片寂静，我却怎么也睡不着，胸口就像压着一块大石头，感觉就要窒息了。仔细想想，我的人生又何尝不是如此呢?上学时，家人成天强调“好好学习，将来一定要上名牌大学”;工作了，父母每次打电话都要交代“要上进，给家里争光”;结婚后，妻子不断说着“5年内换套大房子”……这些温柔的嘱托，让我透不过气来。
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　　男性抑郁症，
　　多为“虎豹型”
　　近年来，别人眼中的“成功人士”或是大明星为何频频自杀?原因就在于力不从心。工作竞争、人际交往、经济负担等，生命中一旦出现各种不得不承受之“重”，心灵就会疲惫不堪。而男性在家庭里承担“主外”的任务，这种“重”更是容易体现。
　　有数据证明，虽然女性抑郁症患者是男性的2—3倍，但男性患者的自杀成功率却远远超过女性。这是因为，男性抑郁症有其特殊表现，我们称之为“虎豹型”。男性抑郁症和女性最大不同在于，男性表现为易怒，经常以酒精、药物滥用掩盖其忧郁情绪。除了易怒、酗酒、药瘾之外，有的人会以工作狂、受一点小刺激就发狂、摔东西、狂赌来表现，而这些状似很有男子汉气概的行为恰恰是抑郁症状的一种表现。
　　支招：倘若家里的男人有以上行为，作为妻子的你应该这样做：首先，记得每天告诉他，“我很知足，你已经很好了”。对付抑郁症，亲人的关爱尤为重要，所以妻子首先要学会给他减压，让他放弃对物质的过分追求，对名利的过度看重。
　　其次，适当“服服软”。有抑郁症的男人不会示弱，即便回到家，也会盛气凌人。这时，作为妻子，要懂得示弱，告诉他你理解他的辛苦。
　　关键词2 超负荷工作
　　整上午，什么工作也做不了，思绪简直一片混乱。看着窗外的大雨，心里莫名畅快。可是想到很常规、很自然的简单工作，也能带给我重重的压力时，有一种想甩门而出的感觉。今天邻桌同事大张悄悄告诉我，我能升职成为小组负责人。升职明明是好事，我却感到很失落、烦躁、抱怨，在单位还能勉强撑着，回到家就想发火、摔东西。
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　　阴雨天，
　　是情绪的“抑郁季”
　　情绪也有“抑郁季”，比如每年的5月和10月。从气候来讲，气温多变，气压较低，引起人体内分泌不稳定，导致情绪波动大，易引发精神类疾病如抑郁症等，也叫缺失阳光性抑郁症。这类抑郁症表现为轻者闷闷不乐、无愉快感;重者痛不欲生、悲观绝望。典型患者的抑郁心境有“晨重夜轻”的节律变化，患者自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感;严重者认为前途黯淡悲观，出现自伤自杀的观念或行为。
　　支招：面临巨大压力的职场人士，如果出现以上症状，不要以为只是一时的负面情绪而回避就医。当身为妻子的你发现他压力大，烦躁、抑郁感严重时，应建议他就医检查，通过药物和辅助治疗法摆脱抑郁情绪。
　　同时，女性可以借助大自然力量帮助他减轻压力。雨天，多给他灌输正面情绪，告诉他“雨天也可以变成为一种浪漫”等。平日在家里，也可多养一些有生命的动物、植物，比如小狗、金鱼、花草等。
　　关键词3 情绪传染
　　有一天，同事老孙沮丧地告诉我，他身体“吃不消”了——大半年时间里，他总是感觉自己身体出了问题，一会儿头疼、一会儿胃疼，而每次从医院回来，都拎着厚厚一叠化验单。老孙语重心长地告诉我，“你也该好好检查下身体，早发现早治疗。”不说不觉得，经他一说，我感觉他的症状我全有。
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　　抑郁症，像是心灵“流感”
　　似乎每个人每天都能听到“郁闷”、“没兴趣”等这些带着消极情绪的词，而恰好这些抑郁情绪就像“流感”一样，是可以传染的。
　　然而，抑郁情绪也可以巧妙躲开的。就像感冒，倘若得知身边的某人已经患有感冒，那你大可注意，应该尽可能避开抑郁环境。
　　支招：面对一个即将被抑郁情绪传染的他，作为妻子的你首先要告诉他，“你跟他们不一样”。我们可以从客观方面向他证明，他并没有别人口中的那些毛病，比如带他做一次全身检查，让他对身体充满信心。
　　第二，不要给他埋怨情绪。被传染的抑郁患者十分敏感，不“中听”的话很可能就会成为心里的刺。所以，亲人要多说赞扬的话，鼓励他重拾信心。
　　第三，多留意他的一举一动。男人患有抑郁症大多数表现为表面坚强，可能常对亲人反馈“我永远不会自杀”的思想，然而这类患者很极端，你需要加倍“监视”。
　　第四，跟他一起开怀大笑。面对一个抑郁患者，我们大可降低自己的笑点，陪他看喜剧电视，给他制造笑话等。每天笑足50次，人的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼，所以爱笑的人，血压、心率和肌肉张力都会降低，从而感到轻松。