二十四节气中的“立冬”过后，我们的脚步也正式踏入到冬天的寒冷里。此时不仅是各类冬季病的高发时期，也是养生进补的最佳时期。那么，要如何才能恰到好处地进行冬季养生呢?
　　起居：早睡晚起晨练推迟
　　在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，冬季锻炼身体要防止运动过度，以身体微热为度。
　　情志：恬淡安静畅快心情
　　从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月”，这个时节的起居调养都应该以“养藏”为主，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，人容易触景生情，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
　　饮食：以滋阴润燥为主
　　入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。水为阴气之源，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
　　药补：膏方进补未必适宜
　　近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味，并制成膏状，口感好，服用方便。但专家提醒，膏方一般比较滋腻，易生湿，而南方的地理和气候特点让人非常容易惹湿，因此，膏方进补并非人人适宜。建议在选择膏方进补前要咨询医生，辨明体质后再做决定。