不少人认为“为失恋掉眼泪就是没出息”。殊不知，国外的医学研究早就证明哭泣是心灵的一场排毒，尤其在情绪低到极点的时候，哭一哭还能让心灵舒坦身体舒缓。那么，究竟怎么哭才更健康?让我们来揭开哭泣的面纱……
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岳阳：女孩为失恋定时痛哭
失恋痛哭是常事，可每天必哭就很新鲜。11月5日，26岁的岳阳女孩小鑫辞去浙江某酒店高层管理工作，回到岳阳进行心理治疗——原来，小鑫因两个月前的失恋，导致之后每天早上起床后都要痛哭一个多小时，哭得无法自拔。最终在国家二级心理咨询师万楚益的辅导下，情绪得到了舒缓，恢复了正常生活。
据《长江信息报》
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长沙：女学生让自己哭够33天
与小鑫的经历不同，长沙大学的大三学生可可有过这样的故事。今年年初，与男友分手后，可可感到万念俱灰，每天晚上一到11点就开始痛哭。持续一周后，可可开始自己进行治疗——规定33天时间，每天晚上哭够1小时。“到期”后，可可感到轻松了，心情也开始愉悦。
海外研究>>
不会哭的人可能要看医生
“人类学家发现，流泪是人与生俱来的本能，就像叹息、打喷嚏一样自发。”美国纽约执业心理医生张源侠称，美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱曾经从生理心理学的角度对流泪行为进行了研究。
根据流泪的动机，他把流泪分为反射性流泪(如受到洋葱刺激)和情感性流泪。情感性流泪基于人的四大基本情绪——喜、怒、哀、惧。这都是因为人的情绪受到了外界的刺激，作用于内心，当这些情绪积累到一定程度，必然呈现出情感的自然表达。而这类流泪能缓解情绪压抑导致的身体器官受损，利于身体保健。
不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。
俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。
专家提醒>>
关于哭泣的那些事儿
NO1：适当哭泣有利于心理保健
“爱哭的人并不一定都是脆弱的人，哭一哭是有好处的。”国家二级心理咨询师肖任远介绍，从心理学分析，经常哭泣的人在关键时刻总会比那些“有泪不轻弹的人”意志更坚定。
因为平日情绪得到了发泄，能更利于心理健康。
肖任远认为，人在失恋后通常情绪低落，如果能通过眼泪发泄情绪，就能使内心的抑郁得到缓解。“心情特别抑郁时，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。”
NO2：哭能增加肺活量，有助于血液循环
“我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。”湖南省人民医院呼吸内科副主任医师李建民介绍，这种“带哭的呼吸”方式已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中，有利于促进血液循环。
李建民建议，女性在刚刚失恋的前三天，哭泣一定不要饮泣，要哭出声，大胆地把委屈和心痛感发泄出去。
NO3：哭能清洗和滋润眼睛，预防干眼症和沙眼
眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。湖南省中医院眼科副主任医师吴利龙认为，人在哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。
NO4：哭泣不宜超过15分钟
“哭一哭虽好，但最好不要超过15分钟。”李建民认为，在压抑的心情得到发泄和缓解后，就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
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卤水黄瓜治牙痛?
辟谣：小心中毒
今日女报/凤网记者 李诗韵 实习生 刘浩
牙疼不是病，疼起来要人命。最近，有个网传的治牙疼的小验方被很多市民“以身试法”——将嫩黄瓜洗净、装瓶，倒入卤水浸泡，待小黄瓜褪掉鲜绿色即可。牙痛时，取出泡好的小黄瓜，用清水冲洗后含在牙痛部位，有清热、消肿、止痛的功效。
这个方子科学吗?对此，湖南省人民医院口腔科专家顾乐平介绍，盐卤有毒，对皮肤、黏膜有很强的刺激作用，对中枢神经系统有抑制作用，不可直接食用。误服会导致恶心、呕吐、腹泻、头晕等症状，严重者呼吸停止，甚至死亡。卤水腌黄瓜能减轻牙痛，可能是因为二者性苦寒。但这个偏方有一定风险，黄瓜上的卤水如果洗不净，或用量过大都容易中毒。
顾乐平建议，牙痛时，取能食用的芦荟，剪下3～4厘米叶片，去刺洗净磨成泥，用水稀释4倍漱口，每隔2小时1次，效果较好。
被遗忘的常识>>
清晨，先给你的早餐打个分
今日女报/凤网记者李诗韵
实习生刘浩
俗话说，早饭吃好、午饭吃饱，晚吃饭少。我们总是提倡健康的生活从营养早餐开始，但忙碌起来却总是把健康忽略——要么不吃，要么不好好吃。近日，今日女报/凤网记者联系上中南大学湘雅医学院营养科主治医师王晓希，他认为一顿满分早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。想知道你的早餐是否及格，那就先做份满分100的测试卷吧!
1.早餐中有淀粉类主食，总量吃到50克以上，得20分，其中1/3是杂粮或薯类，加10分。“淀粉类主食多以面包、馒头、燕麦或是富含淀粉的豆类食物为主，在早餐中的地位非常重要。”王晓希介绍，这类食物主要成分是碳水化合物，在人体中，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。这类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对肠胃也有保护作用。
2.奶类100克以上、鸡蛋至少半个、肉或鱼20克，一杯豆浆或几块豆腐，以上高蛋白类食物，吃一种得15分，吃两种及以上，得30分。“食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种。”王晓希认为，这类食物能为人体提供充足的蛋白质，延缓胃的排空速度，增强“抗饿”能力。
3.早餐中有蔬菜，得15分;有水果，得15分;两种食物都有，得20分。“蔬菜和水果是满足人体膳食纤维的重要部分。”王晓希建议，在吃早餐时，加一份蔬菜沙拉或者馒头、面包里夹几片生菜、黄瓜即可。
4.早餐有松子、杏仁等坚果，得15分;有花生、瓜子等油籽类的食物，得15分;两者都有，得20分。“健康的早餐少不了坚果。”王晓希认为，在吃完淀粉类主食后，我们可以吃几颗杏仁或瓜子，预防肥胖，保护心脏。
5.使用油炸的烹调方式，请从总分中扣15分;如果用烧烤或熏制的烹饪方法，扣15分。“油炸食品是导致肥胖的凶手。”王晓希介绍，油条、炸糕等油炸食品热量高，是高脂血症和冠心病的“潜在杀手”。烧烤熏制的食物，尤其是肉类，比如培根、熏肠等，可能会产生致癌物。
6.没吃早餐，得0分。“有研究发现，长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还容易加速衰老。”王晓希建议，长期忙碌的人可以用一片面包或一个鸡蛋取代，避免伤身。
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